冬季该如何泡脚更健康.docx

冬季该如何泡脚更健康 1、泡脚的水温不宜过热或过凉 泡脚下的水温一般维持在 38℃到 43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。 2、泡脚天天泡、按摩隔日按 有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时， 才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔 1 到 3 日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1 的到 3 天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。 3、按摩的力度要适当 足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患， 然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗可以非常有效地给予缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。 4、泡脚时间不宜过长 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停地添加热水， 持续泡一两个小时，这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。 冬季睡前泡脚不仅能使心情愉快，缓解压力，还有助于提高睡眠质量。养成睡前泡脚的习惯，好处多多，那么何乐而不为呢?