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少年短跑运动员快速力量训练手段的分析 少年短跑是现代体育竞技的重要一项，短跑运动员的训练要求技术、力量与耐力相结合，快速力量训练对短跑运动员的训练有着重要意义。短跑运动员快速力量训练主要通过耐力跑、耐力跳、耐力投掷、多动量训练、专业技巧训练等多种技术训练组成。 首先，耐力跑是进行短跑运动员快速力量训练的基础，可分为极限跑、间歇跑、灵活跑等3种形式，根据不同的训练需求进行编排，以提高运动员的耐力和力量。其次，耐力跳可以提高运动员的柔韧性和力量，一般可以选择半蹲、海盗跳、深蹲等动作进行训练，配合适当的辅助训练，以及周边肌肉辅助训练，可进一步提高运动员的快速力量。再次，耐力投掷可进行对力量训练，可选择铅球投掷，飞镖投掷、马拉松投掷等方式进行训练，加快运动员的速度，增强运动员的快速力量。 另外，短跑运动员可以通过多动量训练进行快速力量的训练，以及专业技巧训练，提高运动员的力量。多动量训练主要包括起跑动作、调整动作和跑步姿势把握动作，结合短跑技术配合运动动作训练，可以全面提高短跑运动员的快速力量水平。专业技巧训练主要包括下肢力量和协调性训练，帮助短跑运动员改善豪走技术的基本动作，提高身体的协调性能，以助于提高短跑运动员的快速力量。 以上所提出的是关于短跑运动员快速力量训练方法，可以选用根据个人特征和要求进行改变，但必须做到合理配比，适可而止，避免训练过度而影响运动员的训练效果，最终确保运动员取得优良的竞技成绩。