青少年心理健康阳光心理健康生活主题班会PPT模板.pptx

青少年要珍爱生命，关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心理成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。什么是心理健康心理问题的调整心理健康小测试亚心理健康调整其它补充01什么是心理健康什么是健康心理健康什么是真正的健康呢？估计很多同学都会脱口而出：“身体没病就是健康呗”，其实这种理解是不全面的！世界卫生组织给健康下的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态”。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。具有社会适应能力躯体健康心理健康什么是心理健康？心理疾病心理疾病影响不良的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良。65％病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关。35％的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。神经症是最轻级别的心理疾病；最严重的精神疾病有精神分裂症、躁郁症等。典型症状有比如幻觉、妄想、怪异行为和怪异想法，他们的言语、行为和神情，明显和正常人不同。最广为人知的人格障碍，应该是反社会型人格障碍了，他们是各种恶性新闻事件的主角，他们的快乐建立在别人的痛苦之上。什么是心理健康？俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高。02心理问题的调整影响心理健康的因素如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。我们所处的环境也是影响心理健康的重要因素，如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。 环境身体如人的认知模式一样；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等等也会影响心理健康。? 人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。 心理问题的调整010203青少年出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。常常表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对于一些小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。心理问题心理问题心理问题040506对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。即神经过敏，多疑，常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此喜怒无常，情绪变化很大。心理问题心理问题心理问题心理问题的调整良好生活规律合理饮食适量运动、跑步、游泳练习放松、静坐、冥想坚持体育锻炼禁烟禁酒心理问题的调整心理调整积极与人交流，排解心理压力良好的人际关系是心理健康的重要指标，与朋友们倾诉，可以排解心里烦恼，减轻心理压力；与长辈、老师们多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康。能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感认识自己，接纳自己，提升自己；建立社会支持：爱人、家庭、亲朋好友等；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；提高个人控制能力。增强成就感和自信心；放慢生活的节奏，维持生活的平衡；换个方式，多角度思考问题；对自己的生活要有计划，合理规划好自己的学习与课余时间。心理问题的调整03亚心理健康调整亚心理健康亚心理健康信号亚心理健康信号亚心理健康信号疲倦感 —精疲力竭、颓废不振。厌倦、烦乱感—失序、一团糟；无聊感—空虚、不知该做什么、不满足但不思动；没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。焦虑感—— 烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。亚心理健康调整亚健康的自我调适坚持体育身体锻炼体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量。能提高自信心、情绪稳定、独立性、让人做事果断；锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感重视快乐的价值；诚实待己、怡然自处；不庸人自扰、拒绝杞人忧天；抒发压抑感受、清理消极问题。发展积极乐观的思