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新乡学院教案首页
开课单位:医学院 开课教研室:健康服务与管理教研室
课程名称
健康运动学
授课题目
运动损伤的防治
任课教师
高姿
职称
助教
授课形式
小班理论课
授课方式
讲授法,案例法
授课对象
专业:健康服务与管理 班级: 2020健康服务与管理1班、2022级健康服务与管理专升本1班
授课目标
掌握:运动损伤的预防和急救处理方式
熟悉:运动损伤的识别方法
了解:运动损伤的发生原因
授课重点
难点
运动损伤的预防和急救处理方式
课程
教学
过程
设计
导入 10分钟
第一节 运动损伤的基本知识 50分钟
第二节 运动损伤的预防 50分钟
第三节 运动损伤的急救 60分钟
教研室主任及课程负责人签字
教研室主任(签字 ) 课程负责人(签字)
年 月 日 年 月 日
第一节 运动损伤的基本知识
一、运动损伤的类型
(一)肌肉(muscle)和肌腱(tendon)损伤
肌肉损伤:通常是指肌腹和/或包裹肌腹的结缔组织中的胶原纤维被撕裂,包括拉伤、挫伤和断裂等形式,常发生在骨骼肌肌腹或中间部位。
根据其损伤程度可分为三级。Ⅰ级:少数肌纤维被拉长和撕裂,周围筋膜可完好,运动时可感觉到疼痛,功能和力量损失较小;Ⅱ级:较多数量肌纤维撕裂,筋膜也可出现撕裂,损伤处可扪及下陷或血肿,功能和力量损失明显;Ⅲ级:肌腹被完全撕裂,导致严重的功能和力量丧失。
肌腱损伤严重程度分级与肌肉相同。
(二)韧带(ligament)和关节(articulation)损伤
韧带的主要成分是胶原纤维,其内分布大量的本体感觉装置,用于反馈关节活动状态,指导关节运动并防止过度运动。韧带环绕在关节周围形成关节囊,其主要功能是维持关节的稳定性。韧带末端断裂后由于愈合重建较慢,较易造成关节不稳。
影响关节稳定性和灵活性的因素包括组成关节面的弧度之差,关节囊和韧带的强弱,关节周围肌群的强弱和伸展性等。稳定性大的关节活动度相对较小,灵活性不足;而灵活性大的关节稳定性不足。运动损伤常累及活动范围较大的滑膜关节。
(三)骨折(fracture)
骨或骨小梁的连续性或完整性中断称为骨折。骨折的发生取决于外力作用和骨强度。创伤性骨折的常见原因包括直接暴力、间接暴力、肌肉拉力和积累劳损。
(四)皮肤损伤
运动过程中意外的碰撞常会造成皮肤擦伤。不合适的衣物鞋履可造成身体受压部位水泡或压疮,常发生在足部、尾骶部等骨突位置。运动后鞋袜内潮湿的空间容易造成真菌、病毒或细菌滋生,而导致甲癣、甲沟炎或其他皮肤细菌感染。长期户外运动过程中过度暴露于阳光下,如未进行有效防护措施,可导致紫外线灼伤皮肤,甚至诱发黑色素瘤。
(五)其他系统损伤
体育运动需要消耗大量体力和水分,如同时受到内在或外在的各种不良因素影响,极有可能导致身体其他系统损伤,甚至引发严重后果,如心血管系统、呼吸系统、消化系统、脑血管意外和热损伤等意外事件。
运动员在中暑或大量水分、矿物质缺失时,可能出现肌肉痉挛、面色苍白甚至意识丧失等热损伤表现。严重者可发生休克、心源性猝死等不良事件。
二、运动损伤的识别
(一)运动损伤的识别方式
通常需要针对身体受损部位,对疼痛的类型、部位、皮肤颜色、活动时的症状进行识别。
受伤后疼痛的类型可分为静止痛、活动性疼痛或负重后疼痛;根据疼痛持续时间可分为持续性、间歇性或渐进性;疼痛的性质可分为钝痛、锐痛、电击样、针刺样或火烧样痛;疼痛的位置可分为皮肤表面、皮下组织。
皮肤颜色可表现为青紫、红肿或苍白。
活动时的症状可表现为肌肉无力、关节失稳、关节活动范围受限或无法负重等。
(二)运动损伤的识别内容
1.颅脑损伤
2.颈部及颈椎损伤
3.胸腹部损伤
4.腰部损伤
5.肩部损伤
6.上肢及腕手损伤
7.下肢及踝足损伤
第二节运动损伤的预防
一、运动损伤的原因
(一)自身原因
对运动中动作技术特点的要求,或动作要领掌握不正确者,如同时缺乏保护和指导易于引起运动创伤。
自身运动基础薄弱或身体素质欠佳者,运动过程中生理解剖结构上的薄弱部位如踝、膝关节,较易发生损伤。
疲劳或功能状态不佳时,勉强参加运动容易因体力不足或注意力不集中而引起运动创伤。
运动前准备运动不足,身体各项功能状态尚未达到适宜水平;准备活动内容不得当,未达到激活机体在平衡性、柔韧性、稳定性和协调性方面适应功能性动作的目的;过量的准备活动致使身体功能有所下降。
不良心理状态如经验欠缺、认识不足、情绪急燥,或因恐惧、担忧而犹豫和过分紧
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