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20XX情绪演讲者:xxxx20XX/XX
1调节情绪的方法
调节情绪的方法调节情绪的方法有很多哈情绪可以通过运动、倾诉、听音乐、写日记等方法调节第一要无害,无害自己的身体,无害社会第二要有建设性,比如,酗酒、狂吃、狂刷卡等都是不理智的
调节情绪的方法调节自我情绪要从了解自我和理解他人入手比如说有一次我给一个单位做讲座,有个女士在课间的时候向我倾诉,她觉得她老公怎么都扶不起来,把她气的够呛,这个女士自己是个特上进的人,但她有一个缺点,一脾气不好、二性格太急,做事总是风风火火的她谈恋爱的时候特意想找一个跟她性格不一样的,起码能弥补自己的缺点她的另一半老公是个温文尔雅,很少发脾气的人,一个慢脾气的人,她觉得挺好
调节情绪的方法结婚后,他认为老公的优点必须得保持,但是老公的缺点她又开始看不上了,因为她老公是一个没有什么大追求的人,就想在单位慢慢升迁,但她硬逼着老公考公务员她老公考上公务员后,又逼着她老公必须出人头地,在家里看个电视都要被唠叨很久那个女士和我单独谈的时候,一副恨铁不成钢的样子然后我就乐了就和她说,你不是他,他也不是你,很多时候我们的负情绪源于我们不了解自己,更多的是源于我们不能理解他人(包括我们的另一半、父母,孩子、同事等等。这也是我们一个很大的负性情绪的来源)
调节情绪的方法我们怎样才能了解自己和理解他人呢?我问大家一个问题,现代人都不能好好说话了哈,狗被叫做汪星人,猫被叫做喵星人狗和猫在我们心里有什么区别?首先,外形上的差别就很大,一般是猫小狗大另外生理特点也不同,猫怕被抓痒,但是狗特别享受被挠痒痒的感觉再有想法也不同,一只小狗的主人要跟它握手,小狗觉得这就是握手但是主人要跟猫握手,猫爷握手,猫就会觉得这是扶着朕,猫自己是主人它们的反应也不同,只要狗没疯,是不会反咬主人的,猫就不一样,谁都不能欺负它猫和狗都有这么大区别,其实不论猫还是狗,猫和狗个性不同,甚至猫和猫,狗和狗,同一物种都都个性不同更何况我们人了我们这种最高等的动物呢
调节情绪的方法有一次,有个女性学员和我说,他们家孩子上初中了,但性格特别内向,她特别想让她的孩子锻炼一下,比如,在班里当个小主持人,参加个辩论会什么的。然后我就问她,这个孩子从小性格特内向吗?她说是。我说你和她爸爸性格内向吗?她说我和她爸爸性格也很内向,我三个人在家一天说不上10句话。然后我就说了,这个孩子先天是内向的孩子,后天你和她爸爸也没给她创造任何外向的条件,现在要逼迫她变得外向,只会导致母子的矛盾越来越多
调节情绪的方法所以,提升自我情绪的调整能力,其中很重要的一点就是要真正地了解自己,接受自己的优点也接受自己的缺点。除此之外,我们还要去理解他人,接受对方的优点和缺点。这样很多消极的情绪就不会发生了
调节情绪的方法调节情绪要进行积极的自我暗示情绪的自我调节要进行积极的自我暗示。什么是暗示?《卖拐》这个小品大家很熟悉。赵本山让腿脚利索的范伟走两步,范伟跟着他后面走两步,走着走着被赵本山忽悠瘸了,这里的忽悠就是心理学当中的一种暗示我不知道大家知不知道我们生活中常用的暗示是什么。广告
调节情绪的方法暗示的例子有很多,比如,在一个汽车的广告中,有位帅小伙开着车,一位美女从台阶上下来,故意把自己的高跟鞋鞋根别断,借此搭车。这个帅小伙继续往前开,前面有两个年轻人在打高尔夫,为了搭车,故意把高尔夫球打到路上,借捡球的机会搭车。再往前开,发现有个大狗挡在路中间,最后这狗也搭上车了。小伙子带着漂亮的姑娘,两个年轻人和一条狗一起驶向远方整个广告一句话都没有,但是它在暗示,拥有了这辆车,男孩子就会有漂亮的女朋友,就会有年轻活泼的朋友,还有可爱的宠物,这是一种很常见的暗示
调节情绪的方法现在咱们就感受一下什么是暗示,请各位把眼睛闭上,有的学员说,老师我每天晚上睡不着,我说你怎么睡不着,你睡不着的时候干什么。她说,数羊。一只羊、两只羊、三只羊。。。。。我说那你书到了几只羊,她说数到了五千只羊,还没睡着。我说你太有毅力了,太有那个执着的毅力了,都数到了5000只。我说那还干什么,她说,我想赶紧睡赶紧睡我不能这样。结果愣是睡不着
调节情绪的方法我不知道你们有没有这样的经历,经常暗示自己不能这样不能这样。但却一直要那样好。那我们来简单做一个心理学的实验,你们看一下我手里的这个话筒,后边的学员能不能看到,好,是一个什么颜色的。(黑色的)。好所有的学员请你们闭上眼睛,注意听,不要想我手里的这只话筒、不要想我手里的这只话筒,不要想我手里的这只话筒,不要想我手里的这只黑色的话筒,好,请把眼睛睁开。告诉我你想了没有
调节情绪的方法还有一个真实的案例哈。我上研究生的时候,班里有个女生非常聪明,她决定考博。然后我们就跟她说,你考博行,但是咱们能不能先找个对象再读博士。之前不是一直是把人分为男人、女人和女博士。现在分为四类,男人
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