新十二时辰养生法.ppt

新十二时辰养生法;因天之序—十二时辰养生法;　美国人Ａ.皮尔兹与R.范贝弗合写的《生物钟》里援引了一次有趣的实验：一些男女志愿者被请进山洞里，在切断任何时间线索的几个月后，虽然志愿者们的吃饭和睡眠有些飘忽不定，但实验记录表明，他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下，体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低，表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为“生物钟”。  这本小书在中国翻译出版时曾在中医界引起轩然大波，原因是它与已有几千年历史的中医天人相应学说不谋而合。曾几何时，中医学的天人相应学说还被当成是封建糟粕扫进历史垃圾堆中。这个时候人们又开始意识到这是一笔宝贵的财富，于是查找资料，翻阅文献，希望能够把它找回来，应用到我们的临床实践中。 ;中医学认为，在一天当中，有昼夜晨昏的变化，人的身体也与之相适应。白昼为阳，夜晚为阴，人的身体也是清晨起来阳气初生，正午时分阳气隆盛，入夜则阳气内敛，便于人的身体休息，恢复精力。这是因为人体内的气血也具有一定的流动性，中医认为气血是通过经络流动到机体各个部位，营养内脏和全身机体。这种气血的流行也是按照时间节律的，这种节律就是十二时辰的节律。许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研究表明，五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前，春夏季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时，而秋冬季，该病的发作多在午时至亥时。此外据观察，人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激素的分泌等，都具有24小时的节律变化。 ;　中医学还认为，季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷，一年中气候变化具有恒常的规律。在这种气候变化的影响下，各种生物就会有春天萌生、夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自然界相适应，因此也要按照不同方式养生保健。《素问?四气调神大论》里有较详细的阐述，简要意思是说，春天因为阳多而阴少，应该晚睡早起，在庭院中散步，使意志充满生发之???，以适应天地间的生发之气。夏天应该晚些入睡，以顺应自然界阴气的不足，早些起床，以顺应阳气的充盛，不要因白天过长而使阳气怠惰，要调养自己的意志像夏天的植物一样繁茂，使神气充实。秋天要早卧早起，早卧是避秋夜露寒，以适应阴长，早起也是顺应阴长之意，使精神内守，不要让自己的意志外驰，以顺秋收之意。冬天要早卧晚起，使自己的生机潜藏，以适应自然界之闭藏，神气内藏，不要搞得浑身出汗，使阳气外泄。这就是中医学春夏养阳，秋冬养阴的养生思想。 ;中医学有关时间的天人相应理论不仅适合于养生，还运用于治疗之中，中医常说的因时制宜就是这个意思。选择时间服药，正是顺应了人的身体所特有的生理和病理的节律性变化，即按照脏腑、气血、阴阳、经络在一天当中盛衰的节律性变化规律以及病情在体内的变化规律，有针对性地进行用药，具有更佳的效果。 ;23点--1点 胆经当令 养生机之时，阳气开始生发，这时候一定要睡觉 1点—3点 肝经当令 肝气主升，将军之官，主谋略，这时候可养肝血 3点—5点 肺经当令 相傅之官，此时的人气血重新分配，必须在深度睡眠中度过 5点 —7点 大肠经当令 肺和大肠相表里，这时候应该大便，排除体内垃圾 7点 —9点 胃经当令 这时候一定要吃早饭，否则对身体伤害非常大 9点 —11点 脾经当令 这时脾将摄入的食物运化成为身体所需精微物质，并交给小肠来吸收 ;1.子时----胆经当令 （23:00-1:00）好好睡觉 2.丑时----肝经当令 （1:00-3:00） 养养肝血 3.寅时----肺经当令 （3:00-5:00） 要肃降 4.卯时----大肠经当令（5:00-7:00） 应大便 5.辰时----胃经当令 （7:00-9:00） 要吃早饭 6.巳时----脾经当令 （9:00-11:00） 如蛇 ;　23～1时为子时，1～3时为丑时，3～5时为寅时，以及本文开始所讲的5～7时的卯时，均是人睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴，此时体内以副交感神经兴奋为主，体温下降，呼吸、心率、脉搏减慢，肾上腺素水平降低，外周血管扩张，内脏各器官功能下降，而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高，从而诱导人体进入睡眠放松状态。此时段不宜进食、看书、运动，以免引起机体兴奋，影响正常的睡眠节律。卧室内的光线宜黑不宜亮，因为光照越是强烈，松果体分泌的褪黑激素越少，越不利于入睡。 医学研究发现，睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一。从子时到卯时的四个时辰、八个小时，人体虽说处于睡眠放松状态，其实这也正是人体的自我修复时段，因此对养生保健来说有着非常重要的积极意义，切不可掉以轻心。  ;1. 子时----胆经当令 好好睡觉;老鼠的象—子时的象相似之处， 阳气的