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再见，脑疲劳：44种正念疗法科学消除脑疲劳.pdf-久贺谷亮　-2022年版-人民邮电出版社

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再见，脑疲劳：44种正念疗法科学消除脑疲劳.pdf-久贺谷亮　-2022年版-人民邮电出版社

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    在信息爆炸的今天，我们的大脑常常会因处理巨量的信息而处于过载状态，这个时候我们会感到焦虑、疲惫，明明睡了很久却还是觉得昏昏沉沉。这时候我们就要学会如何科学高效地恢复脑疲劳，让我们的大脑放松下来。作者在本书中提出了恢复疲劳的四个步骤R.E.S.T.（解放自己RELEASEYOURSELF、清空大脑EMPTYYOURBRAIN、和工作保持距离SPACEFROMWORK、感受空白TIMESAVORING）以及四十四种极易上手的正念疗法，每一种方法都配备了细致入微

    再见脑疲劳44种正念疗法 科学消除脑疲劳[日] 久贺谷亮　著尹晓静　译人 民 邮 电 出 版 社北 京图书在版编目（CIP）数据再见，脑疲劳：44种正念疗法科学消除脑疲劳/（日）久贺谷亮著；尹晓静译. -- 北京：人民邮电出版社，2022.9ISBN 978-7-115-56861-8Ⅰ.①再… Ⅱ. ①久… ②尹… Ⅲ. ①脑一保健 Ⅳ.①R161.1中国版本图书馆CIP数据核字（2021）第133030号著　　　　［日］久贺谷亮译　　　　尹晓静责任编辑　刘晓莹责任印制　周昇亮人民邮电出版社出版发行　北京市丰台区成寿寺路11号邮编 100164　电子邮件 315@网址 https：//三河

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