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北师大版《心理健康》
五年级下册
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烦恼来了怎么办
北师大版 四年级下册
了解目标
1.了解不同的人会有不同的情绪和感受,积极情绪与不良情绪的作用。
2.了解应对烦恼的方法,让自己快乐起来。
3.帮助学生学会保持欢乐的情绪,化解心中的烦恼。
新知导入
想一想:如果遇到下面这种情况,你会有什么感受?
上学路上,一脚踩上香蕉皮,摔了个四脚朝天
铅笔盒不知被谁碰到了地上,笔芯全摔断了
新知导入
做完作业想出去玩,妈妈不准
寒假作业很多,做不完
想一想:如果遇到下面这种情况,你会有什么感受?
新知导入
每个人生活中都可能遇到令人烦恼的事情,如果你肯开动脑筋,就会发现能使心情变好的方法有很多种。因此,大家要学会正确对待和处理烦恼。
新知讲解
阅读31-32页小琴和龚笑的故事。
心灵悄悄话:
(1)小琴和龚笑都因什么而烦恼?
(2)为什么龚笑摆脱了烦恼而小琴没有呢?
小琴和龚笑都因考试没考好而感到烦恼。
龚笑面对烦恼,采取了积极措施,很快摆脱了烦恼,而小琴却一直陷在这种情绪中。
新知讲解
什么是烦恼?
烦恼是指不顺心不畅快的情绪状态。现代医学早已发现,一个人情绪状态的好坏,可以在很大程度上影响人的身体健康和心理健康。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。
新知讲解
当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在害怕的时候,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些身体变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分活跃起来,以适应外界环境的变化。
新知讲解
情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。过度的消极情绪,如长期不愉快、失望、烦恼会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。
新知讲解
一个人心情好的时候头脑处于最活跃的时期,思维特别灵敏,做事情的效率比平时更高。
新知讲解
心情抑郁,整天愁眉苦脸,不管做什么事情都不积极,心情也会越来越差形成恶性循环。
新知讲解
达观快乐的积极情绪还能使别人更喜欢接近自己,从而有助于建立良好的人际关系。
新知讲解
你能举出情绪对人影响的事例吗?
三国演义中《三气周瑜的故事》,因生气而使周瑜死亡;
《范进中举》的故事,范进因中举高兴,喜极而疯。
新知讲解
活动一 我的烦恼告诉你
【活动时间】15分钟。
【活动材料】白纸、笔、小印章。
【活动程序】
1. 5-6人一组,每组选出一人当组长,一人当记录员。请每人写出一条令自己烦恼的事情,不署名。
2.把折好的纸条汇集到组长手中,由组长逐一打开,念出纸条的内容,小组成员帮助其想出处理烦恼的办法。如果找到适合自己的办法,就在手臂上扣一个小印章。记录员要记录解决问题的办法。
3. 列出其他处理烦恼的方法,越多越好。看看哪个小组总结的方法最多
4.各组把总结的方法汇集到一起,评出本次活动的优秀小组。
新知讲解
有烦恼找家人、朋友述说出来,可以缓解内心的不良情绪;即使不说自己的不良情绪,而发泄在日记里,这样也可以减少不良情绪。
讨论与分享:
你处理烦恼的方法正确吗?有哪些需要改进的地方?
新知讲解
小结:学会控制自己的情绪,运用适当的方法来克服烦恼,让自己快乐起来。
新知讲解
活动二 情境表演
【活动时间】15分钟。
【活动内容】请3位同学分别表演在以下情境中该怎么办?
情境一 今天早上,同桌的铅笔盒掉在地上了,我好心好意帮她拿上来,可是她却说:“肯定是你给碰掉的!”……
情境二 昨天晚上,爸爸妈妈吵架了,他们总是吵吵吵,一点都不考虑我的感受,唉!……
情境三:这次期中考试我只得了70分,离我的目标太远了,怎么办啊?……
新知讲解
讨论与分享:
3位同学处理烦恼的方法正确吗?哪些地方需要改进?你有没有更好的建议?
情景一:可以与对方解释说明,达到与对方沟通,化解矛盾,解除误解,这样自己心情就会好起来。
情景二:及时和爸爸妈妈沟通,说出自己的感受,尝
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