北师大版《心理健康》六年级上册 7 放松心情 教学设计.doc

7放松心情教学设计 课题 放松心情 学科 心理健康 年级 六年级 教材分析 通过交流，了解六年级的学生常常因为考试，比赛等事情紧张，倍感压力，从而造成不理想的结果。因此，选择本课题进行教学具有很强的实用性，指导性。本次心健康活动重点在同学们学习一些常用的，简单的，健康的方式来管理和应对压力。通过讨论分享，让学生乐于接受并运用所学到的办法，在适当的时候减少压力。本课通过心情话吧引入话题，通过心灵港湾提出建议帮助学生学会放松心情，通过活动加强引导，通过方法技巧的管理压力。 学习 目标 1、认识积极压力和消极压力。 2、掌握一些策略减少压力。 3、掌握一些管理压力的方法 重点 树立自信。 难点 懂得不以别人的标准来判断自己。 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 1、音乐欣赏： 2、导入语：你每天的学习紧张吗?你最近要参加比赛吗?要参加考试吗?你的日程表上排满了要做的事情吗?紧张的日程安排可能会让你感到有压力,感到紧张、焦虑。今天我们就来学习一些应对各种压力的健康方式和管理和应对压力 3、我来说一说 生：我听了以后感觉很轻松，很舒服。 生：刚才还紧张的心情，一下子就放松了。 欣赏音乐，感受缓解压力的感觉。 通过欣赏音乐，激发学生的学习兴趣。 讲授新课 第一篇章：正视自己的压力 1、心情话吧：阅读课本莎莎的故事。 2、心灵悄悄话： （1）面对莎莎的情况，你愿意帮助她吗？ （2）你也有过和莎莎似的经历吗？能和我们分享一下吗？ （3）其他同学能否也尝试帮助一下分享者排解烦恼呢？ 3、我来说一说 生：我觉得莎莎给自己的压力太大了，应该适当的听听音乐放松放松。 生：可以出去散步或者和父母说说，让自己不要太紧张。 4、听老师说（小总结）： （1）压力是一个人对其心理或身体需求做出的反应。能导致压力的事物或事件叫作压力源。 压力包括积极压力和消极压力。 （2）积极压力是指对压力的积极反应。 积极压力是有助于集中精力做得更好。 （3）消极压力是指对压力的消极反应。 消极压力会影响身体健康，让身体感到不适。 5、我们每个人都会感到核动力，想一想你的压力有哪些，哪些是积极的，哪些是消极的。 6、我来说一说 7、听老师说（小总结）：我们每个人都会时不时地感到消极压力，但是如果消极压力过大或者过于频繁的话，就会影响你的健康。 8、故事小屋：张大千的胡子 名画家张大千是个大胡子美髯公，像关公一样，长胡垂腹。一天，有个朋友好奇地问：“先生睡觉时，您的胡子是放在被子外面呢，还是放在被子里面呢？” 张大千一愣，说：“这，我也不清楚，我怎么没有在意呢？这样吧，我明天告诉你。”晚上就寝，张大千先把胡子放在被子外面，好像不大对头；收进被子里又觉得很不自然，折腾了半宿，怎么也处理不当这恼人的胡子。 这一下他自己也犯愁了，一个不成问题的问题，一下子就变成一件十分头疼的事。 提问：从故事中，你感悟到了什么？ 9、我来说一说 生：这件事告诉我们，过分在意一些小事，会给自己增加不必要的压力。 生：对别人的意见要有正确的认识，不必在意一些小事。 10、听老师说（小总结）：在日常生活中，可以采取一些策略来减少压力。 与父母谈心。 合理地安排时间。 吃健康的食物。 保证充足的睡眠。 简单的呼吸训练。 11、小思考： （1）将压力化为动力的小明 学校最近要进行期末考试，我想考出好成绩，充分发挥自己的水平，我认真复习，做好准备。 （2）被压力导致消极的小军 我的朋友没有邀请我参加他的生日宴会，我会感到失望，我想假装高兴，但是感到压力很大，不知道问题出在哪里，经常感到苦恼，失眠。 思考：你身边也有这样不同的两种人吗？你觉得谁的方法好呢？ 12、你知道吗？ 听音乐是一种很好的放松方式，好听的音乐可以使人身心愉悦，倾诉也是一种很好的方法，可以发泄心中积压的情感。 可以多和人交流和沟通，积极的沟通交流与人交往才能增加与现实之间的联结，才不会让自己变得空虚，或者不会让自己因为缺乏朋友、家人的支持而压力越来越大。 第二篇章：管理压力的方法 1、我的经历： （1）请阅读课本35-36页活动一，请你把印象最深的压力事件写出来，说说你当时是怎么做的，结果怎么样? （2）想一想，还有哪些地方需要改进？ （3）这件事带给你的感受。 2、我来说一说 3、听老师说（小总结）：压力迹象表现方式： 情绪变化：可能比正常人更容易脾气暴躁或好争辩。 行为变化：行为突然的变化可能表明压力水平很高。 睡眠困难：感到疲倦、比平时睡得更多或晚上难以入睡。 忽视责任：突然放弃家庭作业、忘记义务或开始比平时更拖延。 饮食变化：吃得太多或太少。 经常生病：感到压力的孩子经常报告头痛或胃痛。4、小组交流：我管理压力的方法 （1）请阅读课本36页活动二，小组成员讨论不同的压力管理办法，