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颈椎病五大自我疗法 颈椎病怎么治疗?颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计， 其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首 要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、 关节囊的损伤，可以引起局 部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形 成骨质增生，影响局部的神经及血管。 外伤是颈椎病发生的直接因 素。那么，有什么方法可以远离颈椎病呢?下面五个方法彻底远离颈 椎病。 颈椎病反复发作的原因 1、与颈椎的解剖和生理功能 有关： 颈椎是脊柱中活动度很大而且结构很薄弱的节段，颈椎较 胸、腰椎的活动度大增多，颈椎椎体、后关节等结构较胸、腰椎弱小， 而且不像其它节段的脊柱，有胸廓、腹肌、髋骨等的辅助，因而稳定 性较差。稳定性差和活动度大成为一对明显的矛盾，无论颈部肌肉感 受风寒所造成的肌肉痉挛，或是颈椎部扭伤、睡姿与枕头不当都可以 破坏颈椎的稳定性，引发新的错位和症状复发。 2、与颈椎周围 结构有关： 颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管 (其中推动脉穿过横突孔是其它椎体没有的)组织，加上颈椎横突孔较 小，且往往增生又很明显，这也是易于发病的因素之一。 3、劳 累和头颈部外伤： 如上所述，颈椎病时，由于其稳定性较差，即 使治好以后，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固。在此期间，很 多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部损 伤，都容易造成颈椎病复发，给患者朋友们带来很大危害。 五大方法助你远离颈椎病 1、及时主动调温 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜 的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风 度。 2、游泳首选蛙泳 游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适 宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳进行 呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻 炼的要求，可全面活动颈椎各关节，上肢用力划水也有效促进颈周肩 背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次，每次30至60 分钟，连续坚持3个月为一个锻炼周期。 3、工间5分钟做操 快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下 颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、 后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 4、午晚摩颈放松 中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可 用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一 次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。 5、做户外运 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏 活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。适当进行户外活动有利养 护颈椎，运动方式可选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。