体育活动与营养健康.pptxVIP

体育活动与营养健康第1页/共13页 《体育活动与营养卫生》吃出健康 第2页/共13页 脂肪肉类是我们正常生活中食用较多的一种食品，肉中含的蛋白质、脂肪较高。脂肪是人体热能的主要来源。体内缺乏脂肪容易产生饥饿感，体内脂肪过多会导致肥胖。第3页/共13页 蛋白质鸡蛋、豆类、蔬菜都含有较高的蛋白质。蛋白质是生命的基础。如果体内缺乏蛋白质，容易出现发育迟缓、智力低下、体瘦和贫血等症状。 第4页/共13页 维生素维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素。若体内缺乏维生素可导致多种疾病。 第5页/共13页 糖、无机盐、水摄入糖类过多会肥胖；糖类摄入过少易患低血糖症，出现头晕、无力、出虚汗、心慌等现象。无机盐过多过少都会引起代谢紊乱，导致生理和功能性病变。水约占体重的70%左右，它是营养和代谢物的溶剂，如果体内水份损失20%，生命就难以维持。第6页/共13页 蛋白质脂肪糖维生素无机盐水这就是人体所需要的六大营养素。(矿物质、钙、铁锌。。。）第7页/共13页 有奖问答：生命的基础 脂肪 损失20%生命 就难以维持人体热能来源 维生素 缺乏会发育迟 缓、智力低下人体必需的 水 过多会导致 有机化合物 肥胖 占体重的70% 蛋白质 缺乏可导致多 种疾病第8页/共13页 营养卫生不偏食，不挑食，摄取营养素保持平衡。科学饮食，定时定量，保证按时进餐。运动后要适当补充营养。第9页/共13页 第10页/共13页 贪吃零食的危害：食欲减退、面黄肌瘦、毛发稀疏、精神不振，日久导致营养不良，发育停滞。 第11页/共13页 偏食、挑食的危害：偏甜食容易烦躁、多动、爱发脾气；偏咸食导致青年期以后的高血压；忌惮营养丰富，却缺少人体所必须的抗坏血酸，奶类营养也很丰富，但是含铁量很低。各种偏食均可能造成儿童的营养不良，并对视觉、听觉及嗅觉的发育产生重大影响。 第12页/共13页 谢谢观看！第13页/共13页