健康教育与保健措施.pptxVIP

健康教育与保健措施第1页/共42页第2页/共42页学习内容第1节 健康教育第2节 自我保健第3页/共42页一、健康教育的概念健康教育是一种以健康为中心的全民性教育，它旨在通过传播保健知识和技术，影响、干预个体和群体行为，消除危害因素，预防疾病，促进健康。第4页/共42页二、健康教育的意义健康教育是社区卫生服务的重要内容 健康教育是适应人民群众卫生保健服务需求的关键 健康教育是一项低投入、高产出的保健措施 健康教育是控制医疗垄断行为的手段 第5页/共42页三、健康教育的目的 改变人们不良的行为生活方式，增强健康意识，养成良好的行为生活方式，最终提高人群的健康水平。 第6页/共42页四、健康教育的任务 有效促进和影响领导决策层，从而制定各项促进健康的政策。积极推动医疗卫生部门从单纯的医疗服务向提供健康服务的方向发展。提高卫生知识普及率与健康行为形成率。 倡导文明、健康、科学的生活方式，创造良好的生存环境，促进社会主义精神文明建设。第7页/共42页五、健康教育的行为干预原理 健康教育的行为干预经历“知、信、行”三个阶段。 目标 动力 基础 第8页/共42页六、健康教育的原则 科学性 群众性 艺术性 针对性 第9页/共42页七、健康教育的形式 健康咨询、讲座、广播、墙报、展览、报刊、电台、电视台、电影 根据实际需要制定相关的法规和制度，通过政府行为实施社会干预，规范居民的日常行为，创造健康文明的生活环境和工作环境第10页/共42页八、健康教育的内容 健康知识传播 健康行为干预 第11页/共42页健康知识传播生活卫生知识疾病防治知识安全知识第12页/共42页健康行为干预指导居民养成良好的卫生习惯 引导居民养成良好的生活方式 帮助居民树立正确的道德观念 教育居民主动接受卫生保健服务 第13页/共42页九、健康教育的实施步骤 健康问题评估 健康问题诊断 制定健康教育计划实施健康教育计划健康教育评价第14页/共42页第二节 自我保健第15页/共42页一、自我保健的概念 自我保健是指个人为维持生命健康所进行的一切保健活动。 第16页/共42页二、自我保健的措施 合理膳食 适量运动 戒烟、限酒 心理平衡科学睡眠第17页/共42页合理膳食营养平衡热量平衡荤素平衡第18页/共42页1、适量运动的四个基本要素 运动强度运动时间运动频率运动进度第19页/共42页2、运动的原则 动前热身，动后休整场地安全，循序渐进量力而行，全面锻炼张驰结合，持之以恒 第20页/共42页3、有氧运动 指人体大多数肌肉群参加的强度不高、持续时间在15分钟以上的、以增强人体吸入、输送与使用氧气能力为目的的耐力性运动。 第21页/共42页有氧运动的特点 运动方法简单易行；运动种类可以自监自控、安全有效；强度低、有节奏、不间断、持续时间较长。第22页/共42页有氧运动对健康的促进作用长期锻炼可使肌肉发达健壮，促使血液总量增加，从而增强了机体的输氧能力；促使呼吸加深加快，从而提高肺活量，有效增强了肺功能；通过运动增强心肌收缩力和血管壁的弹性，提高心脏对紧张工作的适应能力，有效预防高血压、冠心病的发生；促进血液循环，继而改善骨营养，增加骨密度，防止骨质疏松；消耗体内脂肪，预防肥胖，控制体重；适量的运动可以改善睡眠质量；适量的运动还可以使人精神饱满、情绪放松，改善心理状况；提高机体免疫力和抗病能力。第23页/共42页4、运动处方 根据锻炼者的实际情况，用医生处方的形式规定锻炼的内容、运动量、运动持续时间、运动频率以及注意事项 。运动处方 姓名 性别 年龄 单位 职业体格检查：脉搏 次/分 最高心率 次/分 血压mmHg肺活量ml心肺听诊：心电图结论：运动试验结果：体质评定：运动内容：运动强度：心率控制范围运动时间：每次 分运动频度： 次/周注意事项：1.禁忌运动项目2.自我监督项目医师签名 年 月 日第24页/共42页制定运动处方应遵循的原则 因人而异，分别对待以体力为基础注重安全和有效明确锻炼的目的、意义和方法第25页/共42页运动的自我监测内容运动心情精神状态睡眠食欲脉搏体重第26页/共42页戒烟吸烟的危害戒烟指导戒烟方法第27页/共42页吸烟的危害 吸烟的危害呼吸系统神经系统心血管系统吸烟与癌症损害皮肤影响胎儿发育第28页/共42页戒烟指导 动员社区各方力量，充分利用大众传媒 ；做好青少年的控烟工作，预防青少年吸烟。并通过学生影响家长，影响社区乃至整个社会，促进全社会的控烟工作 ；公共场所禁止吸烟，积极创建无烟场所，给大众提供无烟环境。 第29页/共42页戒烟方法 常规戒烟法 五日戒烟法 第30页/共42页常规戒烟法列出吸烟的坏处，随身携带，不断提醒自己。公开宣布戒烟决定，并要求亲友监督、