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踝泵运动学习踝泵运动是指通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包括踝关节的屈伸和环绕运动。对于卧床及手术之后患者的功能恢复,有着至关重要的作用。训练刚开始时用力应循序渐进,逐渐适应后再增加强度。健康人群每隔1小时做几组踝泵运动对身体而言也是有利无弊的。CONTENTS病人平躺或坐在床上,下肢伸展,大腿放松,将脚尖缓缓内勾,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持5-10秒,然后脚尖绷直下压,至最大限度时保持5-10秒,然后放松。主动运动自 主 运 动被 动 运 动踝泵运动的作用 对于卧床及术后的病人它可以促进血液循环,消除肿胀,对防止出现下肢深静脉血栓有重要意义。还可以增强肌力,避免肌肉萎缩。注意事项:手术后或长时间静卧,血液循环不畅,肌腱会有不同程度的萎缩,环绕动作的幅度会受限,甚至出现疼痛感,如体力不够,或疼痛感剧烈,只做屈伸动作效果也不错,疼痛减轻后,再加做环绕动作加快肢体功能的恢复。踝泵运动看似简单。但对预防、帮助消退下肢伤痛、术后肿胀的作用非常大,一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习,但踝关节术后,足部有石膏固定除外。刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。注意事项:注意各种原因所指的踝关节不稳、踝部骨折未愈合有未做内固定、骨关节瘤、全身情况极差、病情不稳定等、若运动破坏愈合过程造成核部新的损伤,导致疼痛、炎症等症状加重时,训练也应禁忌。THANKS
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