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饮食营养与美容; 饮食调养既有利于补充人体健康和 美容所必需的营养素,又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。食物中的蛋白质、脂肪 、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素,是人体健康和颜面的美所必需的营养素 。这些营养素的主要来源是食物。因此,全面合理地从食物中摄取平衡膳食,是美容健体最 重要的物质基础。; 面黄肌瘦说明营养不良,然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切,主要应注意以下几个方面:(1)各种维生素与皮肤健美,维生素缺乏易使皮肤粗糙。(2)蛋白质与皮肤健美。蛋白质缺乏皮肤弹性减退,皮肤干燥,无光泽。(3)微量元素与皮肤健美。微量元素可影响皮肤的肤色。皮肤美容学家研究证明,面部皮肤过早出现皱纹,除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。;饮食中长期缺碘,会影响人的体格 发育和智力发育,还会因甲状腺素产生不足影响身体健康,导致甲状腺肿大等,同时颜面的 光泽和弹性也会消失;
食物中如长期缺铁,会导致缺铁性贫血,使人体的抵抗力下降,表现 为乏力,头晕眼花等。同时,皮肤也会失去红润及光泽,变得苍白无化;
微量元素锌缺乏, 会影响人性器官的发育,可引起食欲减退、脱发、记忆力减退等症,还能使皮肤脱屑、粗糙 ,产生皱纹,同时易患湿疹、痤疮等症。; 美容养颜与饮食调养的另一种意义是对 不同体质、体形、疾病的人利用饮食来进行调养和治疗。
对患有缺铁性贫血症的人,可给予补充含铁丰富的食物,以改善贫血症状,使皮肤恢复红润和光泽;
对患有维生素A缺乏症 的人,给予补充富含维生素A的食物,以改善皮肤干燥、粗糙状态;
以恢复皮肤的光泽和柔润;对体胖者,可选食用具有减肥和美容作用的食品和药膳,以使体形健美,颜面皮肤恢复弹性;
对于体瘦者,可选择食用具有生肌泽肤,增重壮体的食品和药膳,以获得健壮的体魄和健美的肌肤。; 饮食与人体健康和美颜美体是息息相关的。科学合理的饮食,对颜面美和形体美起着重 要??作用,更是人体健美所必需的。因此,应在平衡膳食的基础上,选择具有独特功效的食 品来美容驻颜、减肥壮体、抗衰延寿。;;胡萝卜--雀斑大师;菠萝-出垢将军;芒果-润肤公主;橘子-弹性王子;苹果-大众情人;樱桃-润肤元帅;桑椹;丝瓜;大白菜; 香菇中含有18种氨基酸,30多种 酶等,这些营养成分对人体健美和营养皮肤都十分有益。常食这种高蛋白的食用菌,可源源 不断地补充人体组织的“建筑材料”,使皮肤得到营养而滑润细腻,毛发得到营养而乌黑亮 泽。香菇中所含的微量元素及丰富的维生素B2、D及维生素A原,都是容颜悦色、护发养发的 好材料。因此,香菇不愧是美肤佳品。; 芝麻可以明目乌发,是极佳的 天然美容食品。据分析,每100克芝麻中含蛋白质18.4克,脂肪39.6克,钙620毫克,磷513 毫克,铁的含量14.1毫克。
???? 此外,还含有卵磷脂和维生素B1、B2、尼克酸等。芝麻的美容健 美作用,与这些成分是分不开的。芝麻中所含丰富的卵磷脂,可以防止头发过早变白和脱落 ,保持发乌秀美。; 具体方法是:取等量的黑芝麻、何首乌、枸杞子研磨,制成蜜丸,每丸重 约10克。每次空腹服用1-2丸,温开水送下,每日2-3次。可治疗因肝肾不足所致的头发早 白或脱落。黑芝麻、何首乌各等份研末为丸,每日服6克,适用于发枯。每日2-3次,温开 水送下。;松子仁;蜂蜜;枸杞子;枸杞子;花粉;花粉;杏仁;杏仁;杏仁;乌梅;猪蹄; 猪皮与猪蹄有相同的美容功效。常吃猪肉皮,不但有利于健美,还能延缓衰老过程。据分 析,猪肉皮含蛋白质为猪肉的2.5倍,而脂肪含量却只有猪肉的1/2。肉皮中蛋白质的主要成 分为胶原蛋白和弹性蛋白,其中胶原蛋白占肉皮蛋白质的85%。 近年来,有关科研人员发现 ,人的面部所以会出现皱纹,与皮肤组织细胞贮水功能发生障碍以至“缺水”有关。而这种 贮水及改善水代谢的最好营养物质,就是胶原蛋白。猪肉皮就是这种胶原蛋白质的最好来源 。因此,常吃猪肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善。同时,猪肉皮中所含的大量胶 原蛋白,又是皮肤细胞生长的主要原料,能滋润皮肤,使人皮肤丰满细腻,使头发光泽柔顺 。;鱼类;鱼类; 美容专家研究发现,将天然纯米糠研磨成极其细微的粉末,就像珍珠粉一样,用于 洁肤,可收到意想不到的美容效果。使用时先将装满米糠粉末的小棉布袋湿水,米糠细末便 缓缓渗出,然后用布袋轻拍额面部等处,再用清水洗净。棉布袋可以重复使用。??? 人的肌肤 主要成分是蛋白质,其氨基酸成锁链状联结在一起。而米糠内含有一些特殊的酶,可以切断 各个氨基酸的锁链,即把老死的表皮角
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