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秋季养生的资料第1页/共27页 2 人类的生存是要与自然界紧密地相依为伴，绝不可违背自然界的规律。 人体的小宇宙环境一定要适应自然界的大宇宙环境，要天人合一，要顺四时.适寒暑 第2页/共27页 3 春，夏，秋，冬一年四季的气候变化与人的生命活动是对立，统一的双方，人体必须适应四季，二十四节气的变化，才能维持正常生命活动。否则人体节律就会受到干扰，抗病能力和适应能力就会降低，即使不因感受外邪而致病，也会导致内脏的生理功能失调而产生病变。第3页/共27页 4老 来 养 生 须 知 坎 1 凌晨，多灾多难的早晨；60%——80%的心脑血管病的猝发事件在此时。要注意…... 2 月中，“月圆人缺”又一劫；阴历十五潮汐反应的危险期。人体70%——80%由成分与海水相似液体组成。月球引力.维型海洋的变化，宜突发心.脑中风的日子。稳情绪，免活动，保血压。 3 岁末，难以“较劲”的生物钟；气候寒冷.环境萧瑟.岁尾紧张.代谢.免疫障碍，为此好多老年人难过“年关”，应注意调养情绪，千万不要冲动。第4页/共27页 5“7年一周期”人老珠黄更明显；逢7《8》年一次生命低潮期，暗合73.84之数，低潮年应加强保健，注意生理.病理的变化。 70——79岁，长寿途中路坎坷；在这个年龄段每个月有两次健康问题。关键的十年千万注意失伴之痛，半年之内是一关；老年夫妻一但丧偶，经不住失伴的悲痛，很快就跟着“走”了。经调查这个时候人的免疫功能竟是其它时间的1/10.，而居死亡首位的是心.脑疾病和中风。 第5页/共27页 6一， 要尊循“秋 .冬养阴”的原则 1 多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。 如； 银 耳 燕 窝 芝 麻 乌 鸡 猪 肺 蜂 蜜 萝 卜 鸭 蛋 豆 浆 波 菜 百 合 梨第6页/共27页 72 “ 少 辛 增 酸 ” 少辛；防 肺 气 太 盛 增酸；可 防 损 伤 肝 的 功 能 辛 ；葱 姜 蒜 椒 韭 酸 ；苹 果 石 榴 葡 萄 山 楂 芒 果 柚 子 4第7页/共27页 8二 ， 饮 食 建 议 秋季晨粥补脾，健胃。温补中气。 玉 竹 粥 沙 参 粥 生 地 粥 黄 精 粥 甘 蔗 粥 百 合 粥 黄 芪，党 参补虚正气 多食“仁”类 5第8页/共27页 9三， 秋 季 做 好 冬 季 的 疏 菜 收 藏 枝 叶 类 瓜 茄 类 根 茎 类 菌 藻 类 角 豆 类 少 用 盐 腌 制 食 物 第9页/共27页 10四 七月长夏慎防“秋老虎”当前是春种.夏长.秋收.冬藏中的秋收季节，燥气主令。防燥护阴. 防暑. 防湿. 防风. 防寒。 防口燥.咽干，防肠燥便秘。 秋季减肥.排毒去病，控制“秋膘”合理营养，双蛋白摄取，多纤维饮食。 7第10页/共27页 11 爱 护 身 体. 适 宜 煅 炼 管 住 “觜” 放 开 “腿” 祛 病. 养 生 . 长 寿第11页/共27页 12 饮食；节制饮食（1精 3粗 6 水 ） 喝水；清洁肠道（8杯） 走路；频率， （ 3天 5周 170 心跳 ） 睡觉； 季节， （子，午 春，夏，秋，冬 ） 手脚； （ 养 护 ，保 暖 ，昼 腹，夜 背 ）第12页/共27页 13九大系统谁养护；第13页/共27页 14582931261011741每12秒致死1人心脑血管疾病第14页/共27页 15动脉粥样硬化的进程冠状动脉粥样硬化发生破裂后会导致血栓形成，使血管腔狭窄加剧甚至完全闭塞。第15页/共27页 16冠状动脉硬化 冠状动脉粥样硬化是缓慢进展性疾病，开始于儿童时期，到中年或老年出现症状。