创新思维之心理健康篇.pptxVIP

第1页/共98页创新思维之心理健康篇第2页/共98页第3页/共98页生理心理社会　１９４６年，联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 第4页/共98页绪论部分：钥匙的故事：一把坚实的大锁挂在大门上，一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，大锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气也打不开，而你轻而易举地就把它打开了呢？ 钥匙说：“因为我最了解他的心。” ——心理健康教育是一门塑造心灵的艺术第5页/共98页第6页/共98页第7页/共98页什么是心理健康呢？第8页/共98页什么又是幸福呢？第9页/共98页我来告诉你 温馨提示 纯白浅灰深灰纯黑健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突各种变态人格、人格异常与障碍精神病患 者心理健康“灰色区示意图”第10页/共98页理解关系的实质破除关系的迷雾塑造和谐的内心第11页/共98页1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。2、罗杰斯：成为自己3、马斯洛：自我实现4、存在主义哲学：自由选择5、蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力成为自己第12页/共98页一、答案，在你心中1、答案不在父母身上2、答案不在条件身上3、答案不在权威身上4、答案不在爱人身上5、答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。第13页/共98页二、放弃改造梦想1、哈莉·贝瑞的暴力老公2、美国死刑犯的艳遇3、一见钟情4、七年之痒第14页/共98页第15页/共98页第16页/共98页三、接受人生真相1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑2、否认真相，会复制灾难3、接受了，会悲伤，这是自然的治疗4、抑郁：没有完成的悲伤5、学会悲伤——中德班的巨大进步6、放下借口，拥抱真相7、拥抱真相的一刹那是最好的治疗第17页/共98页四、人生的意义在于选择1、选择新的客体2、选择人生道路3、选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人4、不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。第18页/共98页心理的实质心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长）第19页/共98页心理健康关键：积极心态和积极努力 第20页/共98页?心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向，但是，心理健康不是一个静止的理想标准。可以肯定地说，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示： 第21页/共98页第22页/共98页第23页/共98页 心理压力心理健康＝K—————————— 人格特质＋应付技能心理健康公式：第24页/共98页第一，全面认识压力。 其一，任何人一生中都会有压力。 第25页/共98页其二，有些压力是有益的。 第26页/共98页其三，大部分压力是毫无必要的。 第27页/共98页担忧的事情有40％永不会发生30％的忧虑涉及过去作出的决定12％的忧虑集中于别人出于自卑 感而作出的批评10％的忧虑与健康有关8％的忧虑可列入“合理”范围 第28页/共98页其四，压力过度就会引起疾病。 第29页/共98页压力的应对一个关键：有了问题主动想办法第30页/共98页压力的应对方法选择中的注意事项：以不损人害己为前提。以适合自己为首选。以悦己怡人为上选。以经济方便为原则。直面问题第31页/共98页自我训练压力应对转换观念压力的应对三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练第32页/共98页压力的应对直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。第33页/共98页有条理地工作 日历、数码助理待做的事的清单将任务安照优先程度排列从同事那里得到提醒张贴通知或确认书向自己发通知或确认书在你语言信箱里留言第34页/共98页有条理地工作 将常用的东西入在附近将重要的东西放在特别的地方做好每天的、每周的、每月的、每天的计划每天都留出做计划的时间将困难的任务分解成一个个小任务安排锻炼时间安排放松时间第35页/共98页压力的应对直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。第36页/共98页积极的心理防御 抵消心理　　　用象征性的事情来抵清已经发生了的不快之事，以补救心理上的不适与不安。如无意中做了对别人不礼貌的举止，赶紧向人道一声对不起、请原谅，心理上就会得到些许安慰，抵消对不起别人的举动所产生的自责和内疚.第37页/共98页压力的应对直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自