漫步考场若等闲考试焦虑心理健康教育课件.pptxVIP

漫步考场若等闲校园的早晨热身游戏雨点变奏曲介绍游戏规则：（1）”小雨“：手指互相敲击（2）”中雨“：两手轮拍大腿（3）”大雨“：大力鼓掌（4）”暴雨“：跺脚132了解考试作用，正确对待考试学会调试考试焦虑的方法，培养自己的心理调控能力，轻松应考。了解考试焦虑及其产生的原因，正确认识考试焦虑学习目标01积极参与02相互尊重03认真倾听04真诚分享了解考试焦虑焦虑是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。考试焦虑面面观紧张失眠担心、恐惧烦躁放弃学习失去信心考试焦虑心理测试下面的测验可以帮助你诊断自己的焦虑程度。请根据自己的实际情况选择一个符合自己情况的答案，每题只能选择一个选项，每个选项字母的意义如下:A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.较不符合自己的情况 D.很不符合自己的情况1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。2、临近考试时，我经常腹泻。3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。4.考试前，我总感到苦恼。5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。6.紧张的温课期间，我常会想:这次考试要是得个坏分数怎么办?7.越临近考试，我的注意力就越难集中。8.想到马上就要考试了，我在参加任何文娱活动时都感到没劲。9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。10.在考试前，我常做关于考试的梦。11.到了考试那天，我就不安起来。12，听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。13.每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。14.考试题目越多、越难，我越感到不安。15.考试中，我的手会变得冰凉。16.考试时，我感到十分紧张。17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点都回忆不起来。20.在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。21.考试中，我想上厕所的次数比平时多。22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 24.考试时，我经常会看错题目。 25.在进行重要的考试时，我的头就会疼起来。 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。 27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 28.在考试后，发现自己会的题没有答对时，就十分生自己的气。 29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30.我对考试十分厌烦。 31.只要考试不记成绩，我就喜欢考试。 32.考试不应当在这样的紧张状态下进行。 33.不进行考试，我能学到更多的知识。 计分与评价 统计你所选各个字母的次数，每选一个A计3分，B计2分，C计1分，D计0分。 计算总分:总得分=3x选A的次数+2x选B的次数+选C的次数。根据你的总分查下面的评价表就可以知道你的考试焦患水平。 总分 焦虑水平 0~24 镇定 25~49 轻度焦虑 50~74 中度焦虑 75~99 重度焦虑我们今天的想法决定我们明天的生活 --《秀才赶考》深呼吸放松法考前减压神曲 --《喵星人和熊孩子》方法指导1.端正对考试的态度。2.调节自我期望的水平，设定正确恰当的目标。3.要有良好的身体准备。4.做好复习工作，充分准备知识学有所悟通过今天的活动， 你收获到了什么？课后作业：如何缓解考试焦虑课后请同学们以小组为单位填写手上的这张任务单：你们平时缓解考试焦虑的方法。班长收集整理，之后我们对其进行展示推广。决战一日心无杂念卷纸前笔下如生花拼搏三年胸有成竹考场上怀中有静气稳扎稳打