大脑保健预防老年痴呆.ppt

大脑保健预防老年痴呆 第一页，共十四页，2022年，8月28日 随着人类期望寿命的不断延长，怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快，使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段，又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆? 第二页，共十四页，2022年，8月28日 第三页，共十四页，2022年，8月28日 随着人类期望寿命的不断延长，怎样才能使得大脑的功能不会因为年龄的增长而衰退过快，使得大脑能够延长其寿命呢?到了老年阶段，又怎样才能够预防由于大脑衰老而引起的老年性痴呆?专家提出，除了遗传条件之外，有这样四个方面的因素决定一个人大脑的健康长寿，人们也应该从这样四个方面去保护大脑。 第四页，共十四页，2022年，8月28日 第一、健康的血液循环。 第五页，共十四页，2022年，8月28日 大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。 第六页，共十四页，2022年，8月28日 第二、坚持运动。 第七页，共十四页，2022年，8月28日 　 体育运动能够帮助血液循环加快和正常化，降低高血脂，高血糖，治疗高血压。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法，其功效要远远胜过市场上的任何健脑补品。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。 第八页，共十四页，2022年，8月28日 第三、充足的睡眠。 第九页，共十四页，2022年，8月28日 成人每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。每天晚上睡足7个小时以上的人，他们睡眠时进入大脑的血流量明显减少，低于那些睡眠不足的人们。这说明他们的大脑在睡眠时得到更有效的休息。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。 第十页，共十四页，2022年，8月28日