大班轮滑教学专题计划.pdf

大班班基本轮滑教学筹划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢 运动 1、如何对的穿戴轮滑用品 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的措施 第一、原地站立的措施，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿， V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的措施，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要 正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢 运动 1、对的的摔倒措施 一方面要注意的，思想要有一种自我保护的意识,然后你需要有保护的护具, 最后,自我保护的措施。 第一点,向前摔:一方面着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上, 不能屈指.尚有就是昂首,否则会摔到下巴,鼻子.掌上翘,昂首收腹,来进行摔 第二点,向侧摔,膝,肘,掌 第三,向后 ,掌,肘,头低看前方 注：上学时备一宽的，软的垫子，分别练习多种摔跤措施。 2、踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V 形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一 步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习措施,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是 往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学措施： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合伙能力, 变换方向和措施,增长游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助 的支点,在集体协助的氛围中,完毕基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3、双脚原地前后移动，原地蹲起。 第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢 运动 1、原地的静止支撑的移动重心 原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子, 膝盖,轮在始终线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒 踝,记住该口决,下次上课前要考. 2、牵引滑行当中的移动重心 通过牵引体会滑行的感觉,并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人 一条绳,会滑的同窗牵引不会滑的同窗,慢速.学习滑行中控轮的能力. 双脚控制轮要有力量,是一种蹲屈的状态,竭力两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行. 就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不是滑,是走,背面的人不是拉前 面的人,而是前面的人拉着背面的人滑行，背面的做蹲立双脚滑行。 前面的是踏步走,背面的人就是静力支撑,可变换多种练习内容,单脚平衡练习, 重心移动练习,体会滑行中三点一线,重心移动的感觉。多人牵引平衡练习,使 前面拉人的增长踏步的力量,被牵引者练习双脚或单脚平衡能力, 双脚平衡牵引练习,单脚平衡牵引练习,牵引移动重心练习,多人牵引平衡练习, 加强了初学者平衡能力的训练,丰富了练习内容. 3、游戏：拉小车，背面的同窗双脚平行站立，前面的同窗踏步走圈 第四节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢 运动 1、滑行姿势模仿 滑行姿势里面分三种,一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三是 低姿势（速度轮滑） 滑行中姿势基本是不固定的,根据你的力量大小和要选择的动作来决定 , 速 度快时要低些,速度慢时要高些,支撑的位置,身体的位置,摆臂,支撑点都应在 滑行的过程中随时调节。 具体做法：左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休闲轮滑,健身轮滑中 高姿势的一种基本构造,第二步把腿收回,恢复原状,右腿撤出半步,重心移到 左腿上来,右臂在前,左臂在后, 做到三点一线。这是高姿势的基本动作。 游戏：牵引游戏，可自行车牵引或人牵引，在滑行过程中练习重心的移动， 双脚支撑滑行，单脚支撑滑行。在长距离的牵引滑行过程中让初学者体会滑 行的乐趣.产生自主滑行的愿望。 2、滑行基本练习 用踏步进行起速,手要放前面,起到保护和平衡的作用.踏步起速后,双脚平行 站立,让它往前自由滑行,体会滑行的感觉. 滑得越远越好。 可以通过小坡来练习,从小坡平衡站立惯性往下滑行。 原地练习动作：原地踏步,停,保持双脚平行站立的动作,昂首,手平端.双脚站正, 轮要正,膝盖稍曲,蹲立滑行。 3、停止措施