人跳大绳技巧.pdf

10 人跳大绳技巧 1. 跳大绳的人员尽量选择个子中等、体力较好的，甩绳的要尽量选 择高个且体力好的，而且要灵活的，甩绳的人在整个过程中是核心培养 元素。 2. 在站位时，可安排两路，两两并排，中间一定距离，除了最后 的两个面向甩绳人，其他的全部面向另一甩绳人，这样有利于最后的两 个较矮的能够看见绳子，而且甩绳的心理上也提高了责任心，人员的排 列最好高个在中间，成倒立的抛物线形状，这样站立与绳的路线一致。 3. 在跳绳前，要培养责任意识、注意力高度集中，容不得一人马虎， 一人失误，一损俱损，一荣俱荣。在最后的体力赛上要培养大家毅志力、 超越自我的意识。 4. 专门选择一位声音洪亮的喊口号，比如：“预备，1，2，走。” 出现断绳时，要及时喊口号暗示大家迅速保持队形，同时还不可着急， 一定在准备就绪后再最后喊 “走”。 5. 10 人的步伐要一致，统一要求双脚跳绳，一定不要出现单脚依次 跳，在跳的过程中尽量不要离开自己站立的位置，两两并排位置尽量保 持住，前后的距离也要尽量保持住，跳的节奏要适应甩绳的节奏。 6. 出现断绳是难免的，此时要有大局意识、团结意识，不要埋怨， 最快速度保持原队形。 7. 最核心、最关键的就是甩绳的两人，站立位置要分别离队伍相距 1.5 米2 米，并始终保持在这个空间，两个人要把绳紧紧的缠在自己 甩绳的手里，努力做到绳手合一，以肩为轴通过大臂用力甩绳，在绳摆 到最低点时一定要降低重心快速甩绳，同时眼睛要看着面前人弹跳的高 度，做出灵活处理。在绳摆到最高点时，两人要默契的将绳适度的向后 拉，来体会对方的甩绳的力度，调整绳子始终保持圆滑的弧线。在整个 甩绳的过程中，两人要通过手腕灵活的转动，做好绳最高点和最低点的 工作，始终保持绳的紧张状态和圆滑的弧线！ 看似短暂的一生，其间的色彩，波折，却是纷呈的，深不可测的，所以才有人拼尽一切阻隔，在路漫漫中，上下而求索。 不管平庸也好，风生水起也罢，其实谁的人生不是顶着风雨在前行，都在用平凡的身体支撑着一个看不见的灵魂？ 有时候行到风不推身体也飘摇，雨不流泪水也湿过衣衫，而让我们始终坚持的除了一份信念：风雨总会过去，晴朗总会伴着彩虹挂在天边。 一定还有比信念还牢固的东西支撑着我们，那就是流动在心底的爱，一份拳拳之爱，或许卑微，却是我们执著存在这个世界上，可以跨越任何险阻的勇气、力量和最美丽的理由。 人生的途程积累了一定的距离 ，每个人都成了哲学家。因为生活会让我们慢慢懂得 ：低头是为了抬头 ，行走是为了更好地休憩 ，不阅尽沧桑怎会大度 ，没惯见成败怎会宠辱不惊 ，不历经纠结怎会 活得舒展 ？ 看清才会原谅 ，有时的无动于衷 ，不是不屑 ，不是麻木 ，而是不值得。有时痛苦 ，不是怕失去，不是没得到，而是因为自私 ，不肯放手 ，不是自己的，也不想给。 人生到最后 ，有的人把自己活成了富翁 ，有的人却一无所有。 梭罗说 ：一个人富裕程度如何 ，要看他能放下多少东西。大千世界 ，我们总是想要的太多 ，以为自己得到的太少。是啊 ，一个贫穷的人怎么会轻易舍得抛下自己的所有呢 ？到了一定年龄 ，才会明 白一个人对物质生活的过多贪求，反而让自己的心灵变得愈加贫穷。 人生到了最后 ，其实活出的只是一个灵魂的高度 ，清风明月 ，花香草色，便是一袖山水，满目清澈。放下从前，放下过去，从容地走入当下，和自己的内心交流，和自己的灵魂对话 ，听时光走过 的声音 ，嗅闻它御风而过的芳香…… 如果兜兜转转了大半个人生的你 ，此刻依然觉得自己很贫穷 ，那么愿一无所有的你 ， 看似短暂的一生，其间的色彩，波折，却是纷呈的，深不可测的，所以才有人拼尽一切阻隔，在路漫漫中，上下而求索。 不管平庸也好，风生水起也罢，其实谁的人生不是顶着风雨在前行，都在用平凡的身体支撑着一个看不见的灵魂？ 有时候行到风不推身体也飘摇，雨不流泪水也湿过衣衫，而让我们始终坚持的除了一份信念：风雨总会过去，晴朗总会伴着彩虹挂在天边。 一定还有比信念还牢固的东西支撑着我们，那就是流动在心底的爱，一份拳拳之爱，或许卑微，却是我们执著存在这个世界上，可以跨越任何险阻的勇气、力量和最美丽的理由。 人生的途程积累了一定的距离，每个人都成了哲学家。因为生活会让我们慢慢懂得：低头是为了抬头，行走是为了更好地休憩 ，不阅尽沧桑怎会大度 ，没惯见成败怎会宠辱不惊 ，不历经纠结怎会 活得舒展？ 看清才会原谅 ，有时的无动于衷 ，不是不屑 ，不是麻木 ，而是不值得。有时痛苦 ，不是怕失去，不是