二零二三年 优质公开课压脚背练习.pptx

舞蹈与幼儿舞蹈创编 黄 莹 王 芳 第一单元 舞蹈基础训练 一、 舞蹈基本功训练 训练目的 舞蹈基本功训练主要加强学生的力度、柔韧性、稳定性和协调性。训练肢体的柔韧性，能增强学生控制能力和关节的力度。通过系统的舞蹈基本功训练才能克服自然形态的各种毛病，掌握正确的舞蹈姿态。 舞蹈基本功训练 一 、压脚背练习 二 、压肩练习 三 、压腿练习 四 、踢腿练习 五 、胸腰练习 目 录 六 、压胯练习 七 、行进踢腿练习 八 、素质训练 九 、站姿练习 跪立压脚背，在地面 绷脚跪立，上身直立坐在 脚上。练习中要注意脚跟 和膝盖需要夹紧，双脚脚 趾头处分开大约3厘米。 1、跪立压脚背的练习方法 练习中身体重心不能 前移，不能把脚跟和膝盖 分开。这种错误的练习方 式，会使小腿和脚背形成 类似镰刀的状态，就是大 家常说的蒯脚状态。 2、跪立压脚背的练习要求 在掌握了跪立压脚背 的方法后，我们可以加大 练习的强度，用提升膝盖 高度的方式来进行压脚背 的练习。 3、压脚背的增强练习方法 比如，手臂在地面 支撑，让膝盖离开地面， 也可以让膝盖靠在墙面 练习，或者在高度适宜 的地方进行练习。 3、压脚背的增强练习方法 练习方法的改变， 要依照循序渐进的原则 来逐步增强，练习要求 与前面所讲的要点需保 持一致。 4、压脚背的增强练习要求 最后，和大家分享 一个练习的小窍门。用 热水泡过脚后，再压脚 背，练习效果会更好。 4、压脚背的增强练习要求 学习提示 压脚背练习中要注意脚跟和膝盖需要夹紧，双脚脚趾头处需分开。练习中重心不能前移，不能把脚跟和膝盖分开。错误的练习方式，会使小腿和脚背形成类似镰刀的状态，就是大家常说的蒯脚状态。 压脚背练习 学习目标 1.通过压脚背的练习，使学生掌握压脚背的练习方法和要求。 2.了解压脚背训练的目的和规范性，以及幼儿形体训练的基本特点。 3.反复训练后，使脚部及腿部达到延伸和美观的作用，提高舞蹈表现力。 压脚背练习 结 语 下节课预告 ——压肩练习