秋冬养生小常识.pptxVIP

秋冬养生小常识第1页/共58页 秋冬季节特点干燥寒冷昼短夜长第2页/共58页 秋冬养生应注意什么补水（每天早上喝一杯温水）保暖驱寒（多喝热水，洗热水澡，泡脚）多运动（跑步，爬楼梯，跳绳）规律生活（早睡早起）少吃油腻食物多吃蔬菜水果第3页/共58页 饮食少吃油煎食物，多吃蒸、煮、烤食物少吃辛辣、燥热食品（如葱，蒜，辣椒，生姜），多吃蔬菜、瓜果（如萝卜，莲藕，山药，银耳，莲子；山楂，鲜枣，甘蔗，香蕉）第4页/共58页 秋冬季节吃什么好？红薯：增强抵抗力，防燥（不可多吃）莲藕：提高免疫力，养胃菠菜：防止口角溃疡，眼睛干涩小白菜：养胃通肠，含多种营养萝卜：热量少，纤维素多，可减肥，美容第5页/共58页 香菇：抗癌，降血压鸡鸭：增强抵抗力，滋润肌肤糯米：补血补气，健脾暖胃，补脑益智第6页/共58页 多吃杂粮粥黑米：滋阴补肾，明目活血荞麦：富含纤维素，可降低血脂红豆：富含淀粉，可消胀，除肿红枣：补虚益气，养血安神第7页/共58页 水果猕猴桃（含多种矿物质和维生素，增强抵抗力，补充营养）第8页/共58页 水果梨（润喉，止咳，补充营养；一天一个，饭后２～３小时）龙眼（滋补，安神，补血）第9页/共58页 返回感冒忌用下列哪一种食物?A 海鱼B 豆浆C 青菜D 生姜第10页/共58页 返回酒中含有酒精，饮酒过多或经常饮酒，会造成酒精中毒，使身体受损，那么饮酒对身体哪个器官最为有害?A 眼睛B 皮肤C 心脏D 肺第11页/共58页 返回苹果中含有增强记忆的微量元素是?A 铁B 锌C 钙D 碘第12页/共58页 返回低盐饮食在利于预防什么疾病?A 乙型肝炎B 糖尿病C 高血压D 贫血第13页/共58页 返回夏季在烈日下工作或者运动量过大出汗多时，为预防中暑应多喝?A 糖水B 糖醋水C 盐开水D 白开水第14页/共58页 返回烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失?A 烧菜前用碘盐爆锅B 烧菜加水前C 烧菜加水后D 菜将出锅时第15页/共58页 返回某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是?A 多吃蔬菜B 多喝豆汁C 多吃馒头D 多喝水第16页/共58页 返回食品的保质期是指它的?A 生产日期B 最终食用期C 最佳食用期D 出厂日期第17页/共58页 返回以下哪种食物可以食用?A 发霉的茶叶B 发芽的土豆C 变绿的豆芽D 变红的汤圆第18页/共58页 返回豆浆又叫“植物奶”，被国际营养协会评定为健康食品和世界六大营养饮料之一，但是豆浆也有注意事项，以下正确的食用方法是?A 喝没有煮沸的豆浆B 豆浆中冲入鸡蛋C 喝豆浆时搭配其他食物D 用保温瓶长时间储存豆浆第19页/共58页 返回亚硝酸盐属剧毒类化学物质，又叫工业用盐，如酸菜中就含一定量的亚硝酸盐，吃酸菜时最好吃一些什么可减少亚硝酸盐的危害?A 绿色食品B 新鲜蔬菜C 富含维生素C的水果D 各种杂粮第20页/共58页 返回出现食物中毒症状或误食化学品时，最先采取的急救措施是?A 催吐B 吃止泻药物C 进行人工呼吸D 向卫生防疫部门报告第21页/共58页 返回铜器与什么不宜长久接触，否则会产生铜绿。用生有铜绿的铜器盛放食品或烹炒菜肴易中毒。A 酱油B 花椒面C 味精D 醋第22页/共58页 返回预防一些传染病最有效，最经济的措施是什么?A 接种疫苗B 在有疾病流行的时候吃一些预 防性药品C 吃一些保健品D 增强锻炼提高自己的身体素质第23页/共58页 返回您认为肺结核病是如何传染的?B 通过吃生冷、不干净的食物传染A 通过输血传播C 肺结核病人咳嗽、打喷嚏或大声 说话时喷出的飞沫传播D 通过握手、衣物等接触传染第24页/共58页 返回提倡每天早晚刷牙，如一天仅刷一次牙，应选择在哪个时间?A 早晨B 中午C 晚上D 睡前第25页/共58页 返回经常牙龈出血、鼻流血，可能与缺乏什么有关A 维生素AB 维生素BC 维生素C第26页/共58页 返回保质期较长的牛奶里全是化学成分吗? 错人们通常认为保质期长是因为添加了防腐剂。但牛奶不一样。牛奶被加热到135度的高温然后迅速冷却，可以有效灭菌，并保留了所有矿物质。所以保质期较长的牛奶一样有营养第27页/共58页 返回长期吸烟、酗酒容易患 ?A 高血压B 肿瘤C 以上都有第28页/共58页