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无烟生活的资料;第一篇：危害;一、吸烟 = 慢性自杀!;第4页/共56页;第5页/共56页;第6页/共56页;第7页/共56页;第8页/共56页;第9页/共56页;第10页/共56页;第11页/共56页;第12页/共56页;第13页/共56页;澳大利亚警示烟包;巴西警示烟包;加拿大警示烟包;泰国警示烟包;香港特别行政区烟包警示;台湾警示烟包;马来西亚警示烟包;马耳他警示烟包;玻利维亚警示烟包;关于烟草 和二手烟雾的;11种癌症死亡率与吸烟显著相关 ;吸烟导致死亡人数最多： 肺癌; 3.5倍 6倍 2倍 7倍;看你还能“挺”多久;吸烟诱发勃起障碍的 两种方式;二、性别不同伤害不同;第30页/共56页;三、更大的危害——被动吸烟;又称“强迫吸烟”“间接吸烟”“吸二手烟”。 指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和”香烟”燃烧时散发在环境中的烟雾。;比主动吸烟者吸入量多几倍到50倍。 不吸烟的妇女，如果丈夫吸烟，发生肺癌的机会比丈夫不吸烟者多2.4倍。 如丈夫吸烟量大于1包以上则多3.4倍。;比远离吸烟者高20%～30％。 美国，每年有53000人死于被动吸烟，其中死于心脏病者占2／3。;间接杀人——而且是在杀自己的亲人;在燃烧时有4000种以上化学物质，对人体均有危害。 “香烟”中致癌物质约四十余种，其中亚硝胺和苯并芘是焦油中致癌性最强的两种物质。 ;吸烟是目前产生自由基最快最多的方式之一，每吸一口烟至少会产10万个自由基，自由基可损伤人体细胞。 吸烟改变人体近100种抗癌基因活性，激活原癌基因。;烟草的“有效成分”在体内循环;五、“香烟”伴侣为虎作伥; 饭后吸一支烟，比平时抽十支烟所吸收的毒物还多。; 于健康来说，烟酒两不误是最大的失误。; 充满氨味的恶臭并不因烟的气味而“改邪归正”，反倒会因为吸烟后的深吸气，将更多有毒的氨气吸入体内。;第二篇：戒烟; 相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。;请您考虑戒烟的理由 ;戒烟好处多多 ;控烟策略 烟税和价格政策 全面禁止烟草广告和促销活动 健康警语和限制焦油、尼古丁含量 禁止向未成年人销售烟草及制品 建立无烟区 ??止销售无烟烟草制品; 下定决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。; 戒烟的有效方法有三种：逐渐减量戒烟法、突然停止法，以及尼古丁替代疗法。 ;吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病 烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小 吸烟能减肥，戒烟会增加体重 我吸烟多年也没有健康问题 … …;改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望;“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食;戒烟阶段会不时有吸烟的冲动 要求吸烟者观察自己的吸烟习惯，告诉吸烟者事先准备好有针对性的对抗措施，以防再次吸烟 可能再次吸烟的危险情况包括： 当吸烟者在工作和人际关系方面感觉不安时； 心情抑郁时； 外出饮酒时； 戒烟者看到有人正在吸烟时;戒烟门诊（柳州市人民医院 ） 专业人员帮助 戒烟辅助材料 电话咨询 12320 全国戒烟咨询电话;感谢你不吸烟！;感谢观看!