贺绿波帕金森家庭训练.docx

PAGE PAGE 1 家庭训练流程表 上午 下午 □起床后： 颈部、腰部、下肢牵伸训练（参 考第三项和第五项的直背与下肢牵伸训练和躯干拧麻花训练） □早饭 □早饭后半小时： 放松和呼吸训练，上肢，腰背及 下肢训练（参考第一项，第四项 和第五项的桥式运动，卧位蹬车 靠墙静蹲训练。30-40分钟） □休息： 放松，聊天，做家务等 □休息后： 视身体情况选择性练习 □午睡后： 颈部、腰部、下肢牵伸训练 （参考第三项和第五项的直背与下肢牵伸训练和躯干拧麻花训练） □休息： 放松，聊天，做家务等 □休息后： 上肢，腰背及下肢训练，平衡及 步态训练。（参考第四项，第六