高考前家长心理辅导-PPT2538演示课件.ppt

　　这有利于减轻考生来自家长方面的压力，使他们轻轻松松上考场，认认真真做答卷。 三要告诉考生只要尽力就行。 精选文摘 * 　　按照科学的饮食规律，给孩子制定菜谱，使考生体力充沛、精神抖擞地参加高考。 四要搞好孩子的饮食卫生。 精选文摘 * 　　对考生的考试用品、准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。 五要做好必要的督促检查。 精选文摘 * 五不要 不要给孩子制定每门科目考试分数指标 不要规定孩子考上什么大学　 不要按自己的意愿强制孩子报志愿　 孩子不同意送考就不要送考　 不要在考试期间打听孩子考试情况 精选文摘 * 考前多鼓励，考后莫追问 精选文摘 * 考生家长应避免的误区 （1） 紧箍咒 （2） 情绪化 （3） 片面化 （4） 自卑感 （5） 不信任 （6） 盲目对比 精选文摘 * 　　考前家长的唠叨和过高要求会使考生感到戴上了一个紧箍咒”从而造成巨大的心理压力，产生紧张、忧虑、厌烦、恐惧、焦躁等情绪，导致考试的失败。 　　考前复习阶段，家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道，如果实在不知道该怎么办，就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。 紧箍咒 精选文摘 * 　　有些家长过于看重孩子的考试成绩，对孩子获高分为喜、得低分为忧；高兴起来对孩子大加奖赏，生气时惩罚毫不留情。这种情绪化的态度，对考生的心理稳定十分不利。 　　家长要努力做到以下两点： 　　一要情绪稳定。家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。 ? 　二要情绪愉快。对孩子充满信心，家庭气氛好，都会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。 情绪化 精选文摘 * 　　有些家长过于督促孩子啃书本，剥夺了孩子应有的休息时间。建议家长正常上班做事，不要整天围着孩子转，尤其不要把孩子当贵宾似的供起来。这样，使孩子紧张的情绪容易缓解。 片面化 精选文摘 * 　　有些家长总是抱怨自己的孩子不争气。这样会使孩子在心理上产生挫败感——用一些激励性的语言，使考生形成积极的自我暗示。 自卑感 精选文摘 * 　　有些家长越俎代包庖，对孩子的事插手过多，使孩子产生逆反心理。因此，家长一定要控制自己对孩子的过多关注。家长也不要低估孩子的自理和自立能力，应该对自己的孩子有信心。 不信任 精选文摘 * 　　有的家长在考生复习与考试的最紧要关头，要么拿其他成绩差的与孩子作对比，或拿成绩好的与自己孩子作比较。这都会给孩子造成不必要的心理压力。 盲目对比 精选文摘 * 备考饮食要科学 配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则，饮食尽量清淡。 保证人体三大营养物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质的足量摄入。 一天保证3～4餐，及时补充消耗的能量。 坚持补钙，以防疲劳。 精选文摘 * 选择减压食品 精选文摘 * 鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂 有类似的作用。 香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心。 葡萄柚：含有高量的维生素C，是制造“多巴胺”的原料； 全麦面包：可以吃的抗抑郁剂； 菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，缺乏叶酸会导致忧郁症。 樱桃：放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以 降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。 大蒜：缓解疲倦、焦虑和怒气。 南瓜：富含维生素B6和铁，可以保持好心情。 低脂牛奶：低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。 鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，而硒可以振奋精神，使人情绪 协调。 精选文摘 * 了解增智食品，合理为孩子配餐： 胡萝卜：能有效提高记忆力，能加快大脑的新陈代谢作用。 菠萝：是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐　　　 谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种　　　　 重要的微量元素锰，而且热量少。 辣椒：它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。 海带：含有丰富的人体必需的矿物质营养，如磷、镁、钠、　　　 钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等，有些是　　　 人体需要而陆生蔬菜所没有或少有的物质。 白菜：能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松。 精选文摘 * 了解增智食品，合理为孩子配餐： 生姜：能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥　　　 发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，　　　 向大脑供应更多的氧。 洋葱头：可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血　　　　 液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半　　　　 个洋葱头，便会起到这种作用。 菠菜：不仅含维生素B、A、C，尤为重要的是它含有对大　　　 脑记忆功能有益的维生素，此外菠菜中还含有叶绿　　　 素和钙、铁、磷等矿物　质，也具有健脑益智作用。