教师心理健康疏导.pptxVIP

教师心理健康疏导第1页/共50页第2页/共50页缓解压力 释放心灵——压力与情绪管理第3页/共50页 在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的，教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引来多少钦慕的眼光？ 然而教师却日益呈现出特有的心理压力。第4页/共50页烦吗？忙吗？累吗？怕吗？第5页/共50页一、认识压力●压力是什么？●熟悉压力的预警信号●压力存在的意义●个体对压力的感受程度●个体对压力的认知第6页/共50页面临选择A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来你面临的选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。第7页/共50页社会变革环境改变角色改变事件改变关系改变…………面临改变普通教师园长、主任 改变总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。第8页/共50页自我期望与现实之间的差距让内心充满失望、纠结，甚至产生焦虑，给个人带来压力感受。面对期望自我期望差距现实第9页/共50页非舒适区舒适区非舒适区面对突发事件或适应新的环境“舒适区”是指人们有自己相对固定的、安全和舒适的区域。突破这个区域，人们就感到有危机感、陌生感以及不适应感，于是就给个人带来了压力感受。第10页/共50页快节奏导致的超负荷工作压力 诱因贫富差距的扩大感情与家庭的影响孩子教育和成长的烦恼社会保障制度的不健全情绪压力产生的诱因竞争攀比引发的急功近利“飘”“累”“烦”第11页/共50页压力下呈现的身体状态第一状态健康第二状态身心虚弱综合症第三状态疾病第12页/共50页熟悉压力预警信号 压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？生理信号情绪信号精神信号行为信号第13页/共50页熟悉压力预警信号生理信号1.当处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的期望 的结果。3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛 都是典型的压力过大的反应征兆。4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散， 都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 第14页/共50页熟悉压力预警信号精神信号1.缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 所造成的。 2.优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3.压力将影响记忆力,你将发现你忘记了许多事情、数 字、朋友的名字和通常记得的地方。4.压力削弱判断力,导致错误的做出某些决定，并将造 成某些过错。5.持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是 未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的 感觉更趋变坏。 第15页/共50页熟悉压力预警信号行为信号1.睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长， 都是你正在受到压力的确定信号。2.比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。3.从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意 味着你感觉到对这种关系无法应付。4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。 第16页/共50页压力---可消除？不可消除？实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。 第17页/共50页空气调节装置扬声器记录生理数据的导线观察窗护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 第18页/共50页感觉剥夺实验实验结果 大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。 实验过程？出现幻觉睡觉厌倦、不安制造刺激唱歌吹口哨自言自语第19页/共50页这杯水有多重？1分钟？1小时？1天？你能拿多久？ 面对同样的压力，每个人的承受能力是不一样的。第20页/共50页故事：解梦秀才的三个梦境： 1、自己在墙上种白菜 2、下雨天，他戴了斗笠还打伞 3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿算命先生：高墙上种菜--白费劲； 戴斗笠打雨伞 --多此一举； 银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭店老板：高墙上种菜—高中； 戴斗笠打雨伞—有备无患； 银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去 挑就可以了第21页/共50页（认知一：三个梦 代表不好的含义）（结果一：收拾包袱准备回家）CAB（认知二：三个梦代表好的含义）（结果二：参加考试并中探花）（事件：三个梦境） （事件：三个梦境） 面对压力，人们的认知不同，产生的结果就不同第