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思维导图PPT模板《解压笔记本》必威体育精装版版读书笔记，下载可以直接修改 压力方法时间运动记录笔记催产素血清素大脑客观作用笔记本行动月机制理论知识书读者版权本书关键字分析思维导图 01第一章 认识压力——写一写，消除大脑压力第三章 记录自己的行动——开始记录吧第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素...后记目录030204 内容摘要解压权威人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法，只需每日实践5分钟，就能明显感受到自己的变化！本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术，介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录，客观观察自己消除压力中的不足之处，通过修正不良习惯，达到解压的效果。 将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。 第一章 认识压力——写一写，消除大脑压力一本附带可实践的、用于缓解压力的、引导性记录的笔记本，嗯，没错，如标题所言，这是本笔记本。 写一写，就能简单可靠地消除压力压力究竟是什么？认识一下压力和大脑的关系...消除大脑压力的战士——“血清素”血清素的强力拍档——“催产素”用“笔记”法获取战胜压力的强健身心吧12345第一章 认识压力——写一写，消除大脑压力 第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素...一直有个蝴蝶效应写手帐，然后看到这个，感觉就是告诉如何放松，通话生活习惯，饮食，运动，晒太阳，睡眠，然后情绪心态的记录，还好吧，没有多么吸引到我，但是里面的表格有留下来。 食物日光浴时间节律运动催产素（助人为乐了吗）第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素... 亲密接触电脑/手机的使用时间睡眠时间如何过周末第二章 了解战胜压力的方法——开始血清素... 第三章 记录自己的行动——开始记录吧最关键的就是每天去执行和记录。 记录前的准备第一个月的笔记用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放...第二个月的笔记第三章 记录自己的行动——开始记录吧 心态和压力的关系消除压力的行动目标第三个月的笔记第三章 记录自己的行动——开始记录吧 后记一本养生的书 生理激素：血清素，催产素，褪黑色素，多巴胺 措施：健康饮食，节奏性运动，日光浴，助人为乐与人为善，腹肌呼吸，冥想，亲密接触，限制网络时间，适量饮酒，流泪… 方法：写下来。 读书笔记谢谢观看