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思维导图PPT模板《一本小小的情绪管理书》必威体育精装版版读书笔记，下载可以直接修改 情绪问题能力方法理性冲突工作价值人格目标心理愤怒心理咨询生活管理书容器焦虑本质本书关键字分析思维导图 01序 别让坏情绪赶走你的好运气第2章 了解生活，首先要了解你的情绪第1章 人生失控，首先从情绪失控开始第3章 情绪冲突，你应该这样去自救目录030204 内容摘要《一本小小的情绪管理书》结合作者多年从事心理咨询工作的经验与心得，针对日常生活和工作中最为普遍的情绪问题，结合实例，给出相应的情绪疏导方法。希望读者能够借由这本小小的情绪管理书，重新认识情绪、接纳情绪，从而学会应对各种“大大”的情绪问题。 序 别让坏情绪赶走你的好运气解决焦虑问题的心理方法，即解决你所焦虑的对象。 第1章 人生失控，首先从情绪失控开始具体方法是：降低对目标对象的重视程度和提升自己掌握目标的能力。 “情绪病”也是病你为什么会有情绪第1章 人生失控，首先从情绪失控开始 “砰！”你按下了情绪按钮闹情绪的时候，你的大脑在想什么？成长就是让理性来代替情绪刺激，情绪让你变身“炸弹人”情绪去了哪里12345你为什么会有情绪 你“生病”了，你知道吗情绪是“病”，但更是症状从“情绪病”到心理疾病“情绪病”也是病 第2章 了解生活，首先要了解你的情绪 人的成长，就是慢慢学着用理性的方式来满足自己的需求，尽量少用闹情绪的方式来解决问题。 解剖情绪，把情绪放在显微镜下只有心理咨询专家才知道的情绪观察法情绪“向左走”、情绪“向右走”第2章 了解生活，首先要了解你的情绪 塑造人生的N种情绪焦虑情绪：挥之不去的不安感恐惧情绪：我们为什么会害怕愤怒情绪：控制不住的怒火解剖情绪，把情绪放在显微镜下 易激惹：一个复杂的情绪包抑郁情绪：人生有什么意义嫉妒情绪：一定要比较，一定要伤害抱怨情绪：抱怨就是“要抱抱”解剖情绪，把情绪放在显微镜下 画一棵你自己的“情绪树”情绪表达：“向左走”成长，“向右走”崩溃焦虑让你明确目标，恐惧让你变得主动愤怒让你提升自我，易激惹让你变得成熟情绪“向左走”、情绪“向右走” 抑郁给你带去获取幸福的能力情绪的另一种表达：破坏身体健康嫉妒让你人格独立，抱怨让你更具担当情绪“向左走”、情绪“向右走” 识别焦虑和恐惧：“如果这事搞砸了可怎么办...识别愤怒和易激惹：“我现在真的很想骂人！...识别嫉妒和抱怨：“他有什么了不起的！”识别抑郁：“生活真的好没意思！”只有心理咨询专家才知道的情绪观察法 第3章 情绪冲突，你应该这样去自救 抱怨作为一种情绪它所传递给人的信号是：你将太多的个人价值需求寄托到了别人身上，而没有试图去寻找自己应对问题的策略，你个人价值感的建立需要加强。 情绪冲突自控实践课生活情绪工具箱第3章 情绪冲突，你应该这样去自救 缓解瞬时情绪的工具——应对情绪爆炸情绪自主力工具——应对情绪频繁失控解决情绪对抗的工具——应对情绪冲突生活情绪工具箱 如何不把外面的情绪带回家马上就要结婚了，你整天心神不宁毕业之前，你突然不知所措看到公司大楼，就会莫名紧张我总怕自己会出意外我害怕自己的预期会落空010302040506情绪冲突自控实践课 当你对老板无比愤怒时另一半的愤怒：“我爱你，但我就是生你气！...讨好型人格：“我不敢与人起冲突……”对高位者的抱怨：“我们领导真是个傻缺！”玻璃心，我该怎么办工作无聊没有意义，你该怎么办010302040506情绪冲突自控实践课 怎样才能停止抱怨生活优秀的同行，“我真嫉妒他！”一点就着的坏脾气压力山大怎么办情绪冲突自控实践课 谢谢观看