七年级体育与健康（人教版）.pdfVIP

体育与健康 七年级 全一册 目 录 P1 第一章 体育与健康理论知识 P25 第二章 田 径 P34 第三章 足 球 P40 第四章 篮 球 P47 第五章 排 球 P51 第六章 乒乓球 P55 第七章 体 操 P63 第八章 武 术 P67 第九章 游 泳 第一章 体育与健康理论知识 第一节  生活方式与健康 健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康作为载体。健康不仅承载着 我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。 要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福 生活的基本标志。 什么是健康？怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？ 学习目标 1. 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 2. 认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 一、关注自己的健康 什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健 康？有的同学认为，健康就是没有疾病。其实，这 是一种片面的理解。世界卫生组织（WHO）宪章 中指出：健康不仅仅是身体没有疾病， 而且是身体、心理和社会适应三者 的完好状态。也就是说，健康 的人要有强壮的体魄和良好的 精神状态，并能与其所处的 社会及自然环境保持协调 的关系。想一想，你是否 社会适应 身体健康 是一个健康的人呢？ 心理健康 第一章  体育与健康理论知识 1 二、生活方式是健康的基石 在了解健康的概念后，怎样才能获得健康呢？ 对于学生来说，要树立“健康四大基石”的观念， 即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。 此外，还应拒绝并抵制烟酒和毒品，保障自身健康 成长。 合理膳食 适量运动 是指全面、均衡、 是指运动方式和运 营养的膳食。食 动量适合自己的身体 物多样，才能 状况，并能坚持锻 满足人体各 炼。青少年 种营养需求， 应每天锻 达到增进健 炼一小时。 康的目的。 规律生活 心理平衡 是指按时作息，包 是一种良好的心理 括按时进餐，有规律地 状态。对于青少年来 进行学习和从事各种活