第三节成为记忆达人心理健康课件.pptxVIP

第三节 成为记忆达人;心情故事; 你是否经常有记忆力不佳的情况出现？不用担心，记忆力是可以通过练习逐渐提高的。让我们一起走进“记忆”世界，让自己成为记忆达人吧！; “我发现自己很笨，不是学习的料，英语单词常常记不住，历史年份记不清，数学定理公式也记不牢，别人背书只需要一会儿，我却需要几个小时，太累了。有些学习内容虽然当时记住了，可过一段时间后又忘了，是不是我的记忆力比别人差？”菲菲苦恼的跟好朋友倾诉。 ; 菲菲的烦恼来自最近的一次考试，本来考试前她做了充足的准备，但是到了真正考试的时候，自己的大脑就像失忆了一样，很多看似熟悉的内容，怎么也想不起来。考试成绩公布，自己的成绩果然很不理想。菲菲小学的时候感觉学习很轻松，那时候她对自己的记忆力充满自信。周围的亲戚还一直夸奖她，说她能记住很多过去的事。可是到了初中以后，菲菲开始开始怀疑自己的记忆力，各种课文，单词，定理，公式等，就像山一样把她压的透不过气来。菲菲每次花费大量的时间学习，但是效果却不好。她感到很无奈，现在的状态似乎很难改变。; 心海探寻; 心海探寻; 心海探寻; 心海探寻;;;活动二：记数字 活动时间：20分钟 活动程序： 1.老师用纸板给学生呈现出一个七位数的数字（数字没有规律）20秒，然后将纸板隐藏起来。同学们将看到的数字默写在纸上，老师统计出记忆正确的人数。 2.老师依次次呈现八位数九位数……一直到15位数时停止。 3.老师呈现一个新的八位数，让大家把前四个，后四个分为两组记忆。新的九位数分为前三个，中间三个，后三个三组进行记忆……然后统计记忆正确的人数。;;善于运用 理解记忆和有意义记忆; 在记忆过程中，如果采用死记硬背的方式，往往会感觉需要记忆的东西繁杂无序，所以我们要先进行理解，归纳和总结，再进行记忆，这样就会容易很多。 其次，在记忆时我们可以将数字、地名等比较枯燥乏味的知识赋予一定的意义，比如，运用联想记忆法，将记忆材料与自己熟悉的内容建立联系，记忆的效果就会大大加强。如π=3.14159……可以用谐音把它变成???山巅一世一壶酒”，这样记起来就容易多了。; 科学研究发现，遗忘是有规律的。遗忘的速度一般是先快后慢，所以我们需要及时的复习强化，这样就会加深我们的记忆。一般情况下，复习一次是不够的，我们要在一段时间之后再次巩固，重复记忆，所学知识才会深深印在我们的脑海里。;注意饮食，均衡营养; 大脑的正常运行首先要依赖各种营养，足够的谷氨酸、蛋白质、维生素及多种微量元素，所以我们要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。有的同学经常忽视早餐，这会使血糖下降，影响记忆力。; 其次，当身心处于安静状态时，从外部传来的情报就容易被记忆，所以当我们需要记忆时，首先要放松身心，做到平心静气，而不是你心烦气燥。; 疲劳会大大降低脑细胞的活动能力，记忆力也会随之降低，所以在考试前夕熬夜学习，也不会对成绩提高有多大帮助。心理学家做过这样的实验：以两种不同的方式去记忆，一种是试验者长时间连续的识记而不休息；另一种是试验者识记30分钟，休息五分钟，再实际30分钟，再休息五分钟……实验结果表明，后者的记忆效率远远高于前者。大脑必要的休息是提高记忆力的前提。;1.同学们分享的哪些记忆方法对你有启发？;谢谢观赏！