如何缓解工作压力.pptVIP

* 一项必威体育精装版医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。 * 此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。 * 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国 心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠 ，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨 厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里 就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶 等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入 睡。 如果上床后脑子里还在想事情， 那就在床头放一个录音机、记事本什么的 这样一来，想到什么就能马上记录下来， 不用担心第二天醒来会忘记。 不要羡慕那 些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间 不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会 参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。 * 只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。 * 我的休会是： 如何缓解工作压力 现状 很多现代人都生活在一定的压力之下。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。 压力来源 例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。 A更有效地组织你的工作 B建立良好的办公室关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系； 与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 C及时总结，妥善计划 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。 为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 E享受个人空间 不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 暴力减压 “随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。” 食物减压 比如含有DHA的鱼油 主要来源： 鲑鱼（各类三文鱼） 白鲔鱼（白金枪鱼） 黑鲔鱼 鲐鱼 硒元素 金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。 维生素B 维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。 冰咖啡 工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。 持之以恒，养成习惯 不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。 写作减压 “把烦恼写出来。” 睡眠减压 缓解工作压力的方法 关键是用积极的心态去解决问题 * 一项必威体育精装版医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。 * 此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。 * 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国 心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士： 如果外界噪声让你难以入眠 ，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨 厌的噪声。 睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里 就不致于因为饥饿而惊醒。 金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶 等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入 睡。 如果上床后脑子里还在想事情， 那就在床头放一个录音机、记事本什么的 这样一来，想到什么就能马上记录下来， 不用担心第二天醒来会忘记。 不要羡慕那 些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间 不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会 参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。 * 只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。 * 我的休会是：