短跑课件-高一上学期体育与健康人教版必修第一册.pptxVIP

短跑1 短跑是400米和400米以下距离赛跑项目的统称。目前，国际田径联合会承认的短跑世界纪录有100米，200米，400米和室内50米，60米，200米，400米跑。短跑是短距离跑的简称2 短跑技术组成1.起跑2.起跑后的加速跑3.途中跑4.终点跑3 起跑短跑起跑时必须采用起跑器的蹲踞式起跑方式。一般将从各就位姿势到完成起跑步称作短跑的起跑。起跑的任务是;使人体摆脱静止状态，尽可能获得最大的起动初速度，为起跑后加速跑创造有利条件。4 起跑器的安装运动员的起跑预备姿势蹲踞式起跑现代运动员多采用普通式或拉长式的起跑器安装的方法运动员应轻快的走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，然后两手收回，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指呈拱形紧靠起跑线后延做弹性支撑5 起跑前二步6 起跑后的加速跑是指从“起跑步”到转入途中跑姿势的的一个疾跑段。这个跑段的距离大约为30米，其任务是充分利用起跑获得水平初速度，通过持续加速跑，使人体奔跑的速度尽快接近或达到自己的最高跑速。起跑后的加速跑7 起跑后加速跑技术特点起跑后加速跑的第一步从“起跑步”开始，此时，摆动腿前摆与支撑腿间的少大于90°。第一步的关键是摆动腿应积极下压，以前脚掌着地，着地点在身体重心投影点的后方，并迅速过渡到有力的后蹬;同时，以双臂有力的大幅度前后摆动作为配合这一动作越快，越有利于下一步的快速有力地完成蹬地技术。向前摆臂时，时关节稍小于90°;向后摆时肘关节稍大于 90°8 途中跑途中跑是短跑全过程中，速度最快，距离最长，是短跑中最重要的跑段。其任务是继续提高跑速和尽可能较长距离的保持最高跑速。9 途中跑技术特点两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔、频率快、放松的往前冲。10 终点跑终点跑是指从接近终点线至终点线的最后一段跑段，是途中跑段的延续。终点跑的任务是尽力保持途中跑过程已经获得的跑速和采用合理的撞线动作跑过终点线。11 终点跑技术特点终点跑的技术基本上与途中跑相同，只是由于体能下降，运动员为了增大后蹬力量，应尽量保持上体前倾角度或略增大前倾角度，同时，加大摆臂的幅度和力量;在增大步幅的同时，尽量保持步频，更加积极地、竭尽全力地冲向终点线。当跑到距终点线1~2步时，上体快速、柔和地再次增大前倾角度，用胸部或肩部撞向终点线 (带)的垂直面。跑过终点线后才逐步减慢跑速。12 谢谢?13