lecture压力挫折教育和生命教育.pptVIP

积极的心理防御机制 升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄 升华作用：行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有利于社会和本人 贝多芬失聪而作的《命运交响曲》 歌德遭受失恋的痛苦后，在事业上发奋努力，写出名著《少年维特之烦恼》 目前五十九页\总数八十五页\编于十四点 消极的心理防御机制 压抑作用 受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去 往往采取沉默的态度 尽量压抑自己的情绪而不表现出来 不轻易向人透露遭受的失败 目前六十页\总数八十五页\编于十四点 3.压力的影响 （1）短期压力对个体的影响 每一个人都会有一个最适合自己的压力水平 目前二十七页\总数八十五页\编于十四点 （2）长期压力与表现的关系 起初，我们都有足够的能量去面对挑战，所以表现不受影响。 经过一段时间后，我们会开始感到很疲倦，紧张和不开心，各方面表现也会相继受到影响。 目前二十八页\总数八十五页\编于十四点 压力反应表现 目前二十九页\总数八十五页\编于十四点 1.经常感冒，且不易治愈； 2.常有手脚发冷的情形； 3.手掌和腋下常出汗； 4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感； 5.时有心脏悸动现象； 6.有胸痛情况发生； 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感； 8.眼睛容易疲劳； 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 目前三十页\总数八十五页\编于十四点 9.有鼻塞现象； 10.有时会感觉眼花； 11.站立时有头晕的情形； 12.耳鸣； 13.口腔内有水泡或溃烂情形出现； 14.经常喉咙痛； 15.舌头上出现白苔； 16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲； 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 目前三十一页\总数八十五页\编于十四点 17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化； 18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘； 19.肩部很容易僵硬、酸痛； 20.背和腰经常疼痛； 21.疲劳感不易消除； 22.体重减轻； 23.稍做一点事马上就会感到疲劳； 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 目前三十二页\总数八十五页\编于十四点 24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感； 25.不能集中精力专心做事； 26.睡觉时久久不能入睡； 27.睡觉时经常做梦； 28.深夜突然醒来后不易继续入睡； 29.与人交际应酬时变得很不起劲； 30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。?? 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 目前三十三页\总数八十五页\编于十四点 这个诊断表列举了30项自我诊断的症状： 如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。 如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。 倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。 如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。 目前三十四页\总数八十五页\编于十四点 二、认识挫折 什么是挫折 大学生常见的挫折 大学生常见的挫折反应 目前三十五页\总数八十五页\编于十四点 1.什么是挫折 挫折：是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。 心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。 目前三十六页\总数八十五页\编于十四点 挫折的认知理论 典型代表：美国临床心理学家艾里斯提出的挫折ABC理论，认为是否会产生挫折感及强度如何，主要取决于人们对挫折及其意义的认识。 A (activating events） B （beliefs） C （emotional consequences） D E D 目前三十七页\总数八十五页\编于十四点 邀请同学 一起吃饭被拒绝 毫无挫折感，再约其 他同学一起，很开心 挫折感很强，自卑， 抑郁，以后再也不 约同学一起吃饭 他肯定很讨厌 我，不喜欢我， 诶，太丢人了 有一些挫折感， 情绪稍有失望， 但很快平复 也许他有事， 可能不方便 告诉我 没关系啦，再约 其他同学一起吃 就是了 A B C 目前三十八页\总数八十五页\编于十四点 跟老师打招呼， 老师没有反应。 挫折感消失，心情释然 感到挫折， 产生焦虑 老师是不是讨厌 我，不喜欢我啊！ 肯定对我有意见！ 我凭什么认为老师不喜欢我呢？他不理 我啊！那他不理我就 一定对我有