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排球技术;第一节 排球技术概述;一、 排球技术的特点 ;二、? 排球技术的分类 ;第二节 准备姿势和移动;一、 准备姿势 ;（一）半蹲准备姿势 　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。 （二）稍蹲准备姿势 　　　稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。 （三）低蹲准备姿势 　　　低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右，前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。 ;二、 移动 ;（一）起动 ;（二）移动的基本步法 ;3．交叉步 　　以向右交叉步为例。上体稍向右转，左脚从右脚前面向右交叉迈出一步，然后右脚在向右跨出一大步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。 4．跨步和跨跳步 　　跨步比交叉步移动距离近，便于接1-2米低球。移动时步幅较大，身体重心较低，如向前移动，则后脚用力蹬地，前脚向前跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至前腿上，可以向前、向斜前或向侧方。 　　跨步过程中有跳跃腾空即为跨跳步。 5．综合步 　　以上各种步法的综合运用。 ;（三）制动 ;第三节 发球技术; 发球技术是排球比赛中唯一不需同伴配合，不受对方干扰的自我完成动作。在排球比赛中，发球者根据要达到的目的及掌握技术的熟练程度，可以自行决定发球方式、站位地点、发球速度、发球弧度、发球力量和球的落点。同时，由于发球失误就意味着失分，因而发球容易受心理因素的影响。而优柔寡断，缺乏信心，往往使技术变形，造成不应有的失误。因此，运动员不仅需要熟练掌握一种或几种符合自己条件和特点的发球技术，运用发球战术得当，还需要排除不良心理因素的影响，坚定发球信心，才能发出有攻击性???球，达到预期的发球目的。 当然，一般来说，发球攻击性愈大，失误的可能性也愈大，所以，如何把球发得又准又狠，是练习发球要解决的主要矛盾。 　　发球技术从站位方式来区分有正面发球、侧面发球；从性能来区分有飘球、旋转球；从击球挥臂来区分有上手发球、下手发球。但其主要常用技术有：上手飘球、勾手飘球、上手大力发球、跳发球、下手发球等。 ;一、发球技术要领 　　　 不论采用哪种发球，其技术动作过程是相同的：站位和持球准备——抛球和击球前的摆臂——全身发力和挥臂轨迹——击球手型、击球点、击球部位——击球后的动作。当然这些动作是在瞬间连贯完成的。 （一）发球技术要点 １.抛球要稳 　　 将球平稳地向上抛起，每次抛球高度应基本固定。、 ２.击球要准 　　 要以正确的手型击中球体的相应部位，使作用力方向和所要发球的飞行方向相一致。 ３.手法要正确 　 击球手法不同，发球性能就不同。如发旋转球，击球时要求全手掌包满球，手腕要有推压动作。发飘球时，手腕不能有推压动作，要用手掌根击球的中心，使球不旋转地向前飞行。 ４.用力要适当 　 用力大小与发球站位的远近、击球弧度的高低，发出球的性能、落点密切相关。;（二）发球技术五要素 １.站位距离固定 　　 不论是选定何种距离的发球，如近、中、远距离，在每次发球时都必须站在相同的距离底线的位置上，这样，发球时只需考虑发出球角度的变化。 ２.抛球动作固定 　　 每次抛球要力求固定在自己挥臂的轨迹上，即在球下降时能将球击出。 ３.挥臂轨迹固定 　　 挥臂轨迹指手臂在挥动中的运行路线。发飘球挥臂路线是向前挥，发旋转球则是弧形向前挥击。 ４.击球手型固定 　　发不同的球所采用的手型是不一样的，但每次发球手型都应固定。如发飘球要用手掌的坚硬平面击球，发旋转球则要甩腕推压。 ５.击球部位固定 　　发不同性能球，必须击准球的相应部位才能使作用力通过球体产生相应的效应。 　　总之，要想发好球，必须注意上述“五固定”的要求，并考虑力量、速度、弧度、落点、变化等因素，同时将之与准确性、灵活性、多样性和独特性结合起来。;二、正面下手发球 ;三、正面上手发球 ;四、勾手大力发球　 即采用勾手发球的形式，充分运用全身的爆发力，发出力量大，速度快、弧度低、旋转强的球。 １.准备姿势 　　 勾手大力发球时，身体侧对球网，两脚自然开立，两膝弯屈，上体前倾，左手（或双手）持球于胸前。 ２.抛球与摆臂 　　左手（或双手）将球平稳抛在左肩前上方，球离手约 1米左右。在抛球同时