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小学(四年级)—人教版—体育与健康—第四单元;安全提示;准备器材;动态体能热身;速度素质练习;速度素质练习;速度素质练习;速度素质练习;动作与反应速度练习;动作与反应速度练习;速度小游戏;静态拉伸放松;课后作业;小学(四年级)—人教版—体育与健康—第四单元;问题1:如何练习摆臂?
;解决办法:
1.利用家里的镜子练习摆臂动作,在练习过程中通过镜子能清楚地检查自己摆臂的动作是否正确。当发现肘关节外摆后,及时内收。
2.利用两个小的矿泉水瓶子装满水,在练习时,两手各握一个,进行摆臂练习。
;问题2:如何在快速跑中提高跑步的速度?
;解决办法:
1.保持正确的跑步姿势和提高跑步频率,原地小碎步、原地后踢腿、原地高抬腿,同时在练习时要注意动作频率要先慢后快。
2.提高身体的协调性,比如利用家里地砖的缝隙当作是绳梯做一些协调性练习。
;谢谢大家的观看!
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