情绪智商和压力管理二校区.pptxVIP

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情绪智商和压力管理二校区第1页/共81页 发现真实的自己 ——认识自我 悦纳自我 第2页/共81页 于止,知其所止,可以人而不如鸟乎? ——孔子 第3页/共81页 自我意识自我认识 我是一个什么样的人?自我体验 我是否满意自己?自我调控 我怎样控制自己, 如何改变自己?第4页/共81页 认知篇一般来说,人们住往可以影响和改变他们所了解的东西,当你想要积极改变自己的时候,你首先必须有自知之明。——自知而后觉醒第5页/共81页 20个“我是谁”(1)请大家边思考边写出20句“我是一个 的人”。要求尽量选择一些能反映个人风格的语句,避免出现类似“我是一个男生”这样的句子。我是谁?目的:认识并接纳独特的自我,认识并接纳独特的他人。第6页/共81页 (2)将你所陈述的20项 内容作下列归类: A.身体状况(属于你的体貌特征,如年龄、身高、体型等) 编号: B.情绪状况(你常持有的情绪情感,如乐观开朗、振奋人心、 烦恼沮丧等)编号: C.才智状况(表现你的智力、能力情况,如聪明、灵活、迟钝、 能干、机灵等)编号: D.社会关系状况(与他人的关系、对他人常持有的态度和原则, 如乐于助人、爱交朋友、坦诚的、孤独的等等) 编号: 第7页/共81页 (3)评估一下你对自己的陈述是积极肯定的还是消极否定的。 在你列出的每句话的后面标上加号(+表示肯定满意)或减号(—表示不满意、否定的态度)。看看你的加号与减号的数量各是多少?我怎么这么消极呢?第8页/共81页 总结: 哪一方面过低评价了自己?是什么原因造成的?有没有改善的可能?第9页/共81页 物质自我社会自我心灵自我积极的自我意识必须以正确分析和评价自己为前提。 第10页/共81页 物质自我 是对自己生理状况如: 身高、体重、形态,以及住房、 财产、衣物和装饰等的认识。一个人对自己的外貌长相、服饰打扮的定位和评价是物质自我的认识反应。这一部分有形的“自我”可以说是每个人对于“自我”最直接的感受和理解。 第11页/共81页 社会自我 社会自我是对自己在社会关系、人际关系中的角色、地位、作用和权力等的认识和体验。社会自我使个体在社会化过程中得以发展和成长。第12页/共81页 心灵自我 自我中最核心的部分是心灵自我,它是对“我”的内部主观存在的认识,是自身心理特征如需要、动机、价值观、能力、气质、性格等的认识。第13页/共81页 第14页/共81页 长相平平读书非常用功随时随地都愿意帮助别人较低的生理自我意识增加了才智自我意识发展出正面的社会自我意识第15页/共81页 我现在挺好,干嘛要减肥!第16页/共81页 正确认识自我的途径(1)通过和别人的比较来认识自己(2)通过与自我比较来认识自我(3)通过分析他人的评价来认识自我(4)通过内省来认识自我(5)通过自己的活动表现和成果 来认识自我。第17页/共81页 其一 跟别人比较要有标准,应该是相对标准而不应该是绝对的标准,应该是可变的标准而不应该是不可变的标准。其二 比较的对象应该是与自己的条件相类似的人。第18页/共81页 不要陷在别人的评论中我有明珠一颗,久被尘劳关锁,一朝尘尽光生,照破山河万朵 第19页/共81页 客观分析别人的评价 每个人都有自己的生活方式, 我们不必为那一份没有得到的理解而遗憾、叹息。 第20页/共81页 个性篇 ——个性决定命运 人生的较量有三个层次,最低层次是技巧的较量,其次是智慧的较量,而最高层次则是个性的较量。第21页/共81页 个性篇——塑造良好个性,尽显人格魅力我是谁? ——DISC性格特质分析第22页/共81页 DISC介绍 DISC是一种“人类行为语言”,其基础为美国心理学家威廉·莫尔顿·马斯顿博士(Dr. William Moulton Marston)在上世纪二十年代的研究成果。 每一个人的性格中都有D、I、S、C因子,四种因子所占百分

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