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饮食安全班队会第1页/共36页 一、饮食中的好习惯第2页/共36页 1.定时定量 据专家介绍，一般每天三餐的安排是“早上好，中午饱，晚上少”。一日三餐定时，就能够形成固定的规律，使时间成为条件刺激，到时就会有饥饿感并产生食欲。第3页/共36页 早餐第4页/共36页 午餐第5页/共36页 第6页/共36页 第7页/共36页 2.合理饮食 我们青少年正在成长时期，应该合理搭配，科学饮食，不能挑食、偏食，要像医生说的那样多吃粗粮、蔬菜和水果等食物，补充维生素、钙、铁等营养素。只有这样，身体才会很健康，免疫力提高，也不容易感冒了，才有精力搞好学习。第8页/共36页 世界十大健康食品第一名 番茄 第二名 菠菜第三名 坚果 第四名 椰菜花第五名 燕麦 第六名 鲑鱼 第七名 大蒜 第八名 蓝莓 第九名 绿茶 第十名 红酒 第9页/共36页 世界十大健康食品蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等…… 第10页/共36页 世界十大健康食品菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。第11页/共36页 世界十大健康食品花生——最健康食品之三 花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中国坚果”、“田中之肉”美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。 第12页/共36页 世界十大健康食品菜花——最健康食品之四 近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一！ 第13页/共36页 世界十大健康食品蓝莓——最健康食品之五 联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话，建议你多吃蓝莓。第14页/共36页 世界十大健康食品燕麦——最健康食品之六 第15页/共36页 世界十大健康食品绿茶——最健康食品之七 第16页/共36页 世界十大健康食品红葡萄——最健康食品之八 第17页/共36页 世界十大健康食品桂鱼——最健康之九 第18页/共36页 世界十大健康食品大蒜——最健康之十 第19页/共36页 世界十大垃圾食品1.油炸类食品 2.腌制类食品 3.加工类肉食品 4.饼干类食品 5.汽水、可乐类食品 6.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)7.罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 8.话梅蜜饯类食品(果脯) 9.冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) 10.烧烤类食品 第20页/共36页 3.饮食安全 为了求方便，有些同学会从路边的小摊随意买一些。却不知这些食品有些是“三无”产品：过期食品、含有色素和防腐剂的食品，甚至是地下工厂生产的食品。一些同学因买了这一类食品，吃过后轻则腹痛，重则呕吐、腹泻、以至食物中毒。 第21页/共36页 3.饮食安全 案例：女童天天吃炸鸡致肾萎缩这段，台湾12岁女童天天吃炸鸡导致肾萎缩的新闻引起关注，这名12岁女童在过去的3年时间里，每天在放学后到小卖部买鸡排、盐酥鸡等油炸食物，再喝一杯汽水或含糖饮料，由于长期摄取高糖高油最后导致出现肾衰竭，不得不终身洗肾才能保住性命。她的主治医生称，这名12岁女童很可能原来就患上了慢性肾病，加上不控制的每天吃油炸食品喝高糖分饮料，导致肾不堪重负。由此，医生提醒家长朋友，要控制孩子不要过多食用垃圾食品。第22页/共36页 讨论：对垃圾食品说 “不”！第23页/共36页 饮料中的各类成分第24页/共36页 小磊读小学四年级了，他最喜欢喝饮料。“十一”长假期间，爸爸妈妈给他买了几箱饮料，这可把小磊乐坏了，假期里，小磊喝掉了一箱可乐、两箱果汁和一箱乳酸饮料。开学后，原来白白胖胖的小磊又长了几斤，一出门就汗如雨下，没走几步就叫累。第25页/共36页 在学校，小磊在课堂上常常口干舌燥，上课间操都会浑身虚汗、手脚无力。妈妈带他去儿童医院看医生，检查结果令人大吃一惊：10岁的小磊竟然得了糖尿病！儿科专家还告诉他们 ，致病原因与长期大量喝饮料有关！第26页/共36页 小朋友喜欢喝饮料，如：用乳性饮料代替牛奶，用果汁饮料代替新鲜水果，用甜饮料解渴。其实每一种食物都有利有弊。饮料对人体的新陈代谢有着促进作用，但是有些饮料对健康的影响弊大于利，喝饮料时应该注意以下几点：第27页/共36页 1.不要在饭前饮用大量饮料，以免冲淡胃液，使食欲减退，减少营养的摄取，影响孩子的生长发育。2.选择适当的饮料。一些饮料中含有糖精、防腐剂、色素，大量饮用会损害胃、肾、膀胱等脏器。3.不要买过期变质的饮料。第28页/共36页 坐姿从礼仪角度来看，我们平时吃饭时，还应保持正确的姿势。比如像下面这些同学的坐姿，就都是可以的：第29页/共36页 第30页/共36页 据资料表明，近视眼病多发于 7～ 17岁学龄儿童， 7～ 8岁近视率为 66. 6