《生命在于运动——体育与健康教程》教案 第7课 跳跃类运动.docx

第 课 跳跃类运动 第 课 跳跃类运动 PAGE 2 7 跳跃类运动 跳跃类运动 第 课 PAGE 3 7 课题 跳跃类运动 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）掌握跳高助跑、起跳、过杆和落地的动作要领 （2）掌握跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领 （3）熟悉跳高与跳远的比赛规则 思政育人目标： 通过学习使学生了解跳高和跳远的相关内容，培养学生热爱运动的激情和热情，增强体质，提高身体素质，做时尚的健康达人 教学重难点 教学重点：跳高和跳远助跑、起跳、腾空和落地的动作要领 教学难点：顺利完成有一定难度的跳高、跳远训练 教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→?互动导入（10 min）→?传授新知（23 min）→?课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→自由训练（20 min）→??实战比赛（15 min）→??课堂小结（3 min）→??作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入（10 min） 【教师】提出问题 你知道哪些跳高、跳远的通用规则？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，了解学生对跳跃类运动掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性 传授新知（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解跳跃的相关知识 5.3.1 基本技术 1．跳高 ?【教师】提出问题 你是怎样看待跳高运动的？ ?【学生】思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 跳高的技术种类较多，目前较为常用的是背越式跳高。背越式跳高分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。 1）助跑 ?【教师】多媒体展示“助跑路线图”，并提出问题 助跑路线图包含几方面的内容？ ?【学生】观看、聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 背越式跳高的助跑分为直线跑与弧线跑两个阶段。 动作要领如下。 （1）直线助跑一般为4～5步加速跑，两腿后蹬和前摆的幅度较大，身体重心较高，动作轻松、自然、有弹性。 （2）弧线助跑一般为4～5步，助跑时身体略向圆心倾斜，脚落地时由脚跟过渡到前脚掌，摆臂与弯道途中跑相似。助跑的最后两步节奏加快。 2）起跳 ?【教师】扫码播放“跳高慢动作”视频，并提出问题 你认为这个视频中包含几方面内容？ ?【学生】观看、聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 动作要领如下。 （1）起跳腿（背越式跳高以远离横杆的腿为起跳腿）向身体对侧迈出，踏上起跳点，以脚跟外侧着地，并迅速过渡到全脚掌，曲膝缓冲，身体向起跳腿一侧倾斜。 （2）摆动腿的大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂，身体挺直。 （3）摆动腿曲膝内扣，向异侧肩上方摆动，并带动髋部向内转动，起跳腿迅速蹬伸，伸展髋、膝和踝关节，完成起跳动作。 3）过杆和落地 动作要领如下： （1）保持起跳腿蹬伸，躯干充分伸展；上体转动成背对横杆，起跳腿自然下垂。 （2）当头与肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”，两膝自然弯曲，小腿自然下垂。 （3）当髋关节过杆后，大腿向上摆动，小腿上踢，使整个身体过杆。 （4）两肩继续下潜，含胸收腹，自然下落，肩部先着垫。 2．跳远 跳远分为助跑、起跳、腾空和落地四个阶段。 1）助跑 男子跳远助跑距离一般为35～45 m，女子跳远助跑距离一般为30～35 m。 动作要领如下。 （1）原地站立或行进中起动开始助跑，上体前倾、两腿积极摆动，后蹬充分，摆臂有力。 （2）助跑途中上体逐渐抬起，腿和手臂加速用力摆动，加快助跑速度，重心较高、身体平稳、节奏性强。 （3）助跑最后几步步频加快，保持较高的身体重心和较快的助跑速度，准备起跳。 2）起跳 起跳动作从助跑最后一步摆动腿后蹬开始，至起跳腿蹬离地面结束。 动作要领如下。 （1）助跑最后一步，摆动腿用力蹬地，使身体尽快向起跳板方向运动。起跳腿快速前摆，大腿积极下压，踏上起跳板，由脚跟过渡到全脚掌着地。 （2）起跳腿着地瞬间，髋、膝、踝关节被迫弯曲，起缓冲作用；同时身体重心前移，起跳腿快速用力蹬伸，摆动腿大腿积极向前上方摆至水平位置，小腿自然下垂。 （3）起跳腿同侧臂曲肘向身体前上方摆动，异侧臂曲肘向体侧摆动，提肩、拔腰，向上顶头，如图所示。 起跳示意图 3）腾空 动作要领如下。 （1）起跳腿蹬离地面后，上体挺直，摆动腿保持起跳时水平姿势，小腿自然下垂，起跳腿自然弯曲，留在体后，形成空中的跨步飞行。 （2）身体腾空后的动作分为蹲踞式腾