《生命在于运动——体育与健康教程》教案 第4课 体育锻炼与卫生保健（一）.docx

第 课 体育锻炼与卫生保健（一） PAGE 24 第 课 体育锻炼与卫生保健（一） PAGE 2 4 体育锻炼与卫生保健（一） 第 课 PAGE 体育锻炼与卫生保健（一） 第 课 PAGE 11 4 课题 体育锻炼与卫生保健（一） 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解体育锻炼卫生常识 （2）熟悉运动处方制订和实施的相关知识 （3）掌握运动生理反应的处理方法 思政育人目标： （1）注重体育锻炼卫生，能安全开展体育锻炼 （2）能处理运动损伤，具备急救常识，有帮助他人的意识 教学重难点 教学重点：体育锻炼卫生常识和运动生理反应的处理方法 教学难点：能够正确制定运动处方和实施 教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→?互动导入（10 min）→?传授新知（23 min）→?课堂讨论（10 min） 第2节课：问题导入（3 min）→??传授新知（25 min）→?课堂模拟（12min）→??课堂小结（3 min）→??作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入（10 min） 【教师】提出问题 体育锻炼中有哪些卫生常识？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性 传授新知（23 min） 【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育锻炼卫生常识 4.1.1 注意做好准备活动和整理活动 1．准备活动 ?【教师】扫码播放“一起做热身活动”的视频并提出问题 准备活动对体育锻炼有哪些作用？ ?【学生】观看、聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉、韧带和关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器官的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求，预防或减少因体育锻炼超出生理负荷而出现的运动损伤。 ?【学生】聆听、思考、理解、记忆 2．整理活动 整理活动是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和按摩等恢复手段，其目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。它可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，使身体恢复平衡状态。 ……（详见教材） 4.1.2 运动饮水与饮食卫生 1．运动饮水卫生 运动中的饮水应以少量、多次为原则，应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以基本维持机体的生理平衡。剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。如果在运动中饮水过量，会使胃膨胀，妨碍膈肌的活动，从而影响呼吸；同时，会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有损健康。 2．运动饮食卫生 一般体育锻炼应在饭前0.5～1 h结束，饭后1.5 h开始。 需要注意的是，运动后易产生饥饿感，用餐时切忌狼吞虎咽，更不能暴饮暴食。另外，在比赛前或疲劳时也不宜吃太过油腻的食物。 ?【教师】提出问题 运动除了饮食方面还有哪些方面对运动有影响？ ?【学生】聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 4.1.3 运动衣着与环境卫生 1．运动衣着卫生 运动服装和鞋子要符合运动项目要求，有利于健康和身体自由活动。运动服装要质地柔软，透气性和吸水性良好；运动鞋应大小适宜，鞋底具有一定的弹性，鞋面具有良好的透气性，鞋跟的高低必须适宜。另外，穿着的袜子应透气性良好，吸汗性强，而且干净、柔软、有弹性。经常从事体育锻炼的人，要勤换洗运动衣裤。 2．运动环境卫生 运动环境是指人们进行体育运动时的外界条件，如空气、运动场地和运动设施等。 体育锻炼应在空气新鲜的环境中进行。新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层的功能，促进腺体分泌增加，改善呼吸功能，振奋精神，消除疲劳，有效地提高锻炼效果。 ……（详见教材） 4.1.4 运动时的自我监督 自我监督又称自我检查，是锻炼者在体育锻炼的过程中，对自己健康状况和生理功能变化做连续观察并定期记录的行为。 经常进行自我监督，对于增强信心，坚持科学锻炼，防止运动过量或不足，提高锻炼效果和养成良好的运动卫生习惯等都有重要意义。 体育锻炼自我监督的内容主要包括主观感觉和客观检查两个方面。 （1）主观感觉包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗量和排尿等内容。 （2）客观检查的内容包括生理指标、运动成绩和其他伤病情况。 ……（详见教材） 4.2.1 运动处方的概念 ?【教师】提出问题 你是怎么理解运动处方这个概念的？ ?【学生】聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 【教师】总结发言并引