《生命在于运动——体育与健康教程》教案 第6课 跑类运动.docx

第 课 跑类运动 第 课 跑类运动 PAGE 6 6 跑类运动 第 跑类运动 第 课 PAGE 5 6 课题 跑类运动 课时 2课时（90 min） 教学目标 知识技能目标： （1）了解田径运动的概况 （2）了解短跑与中长跑过程中起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑的动作要领 （3）熟悉中长跑技术要点的相关知识 （4）熟悉跑类运动的比赛规则 思政育人目标： 通过学习使学生了解跑步是一项有益身心的运动，不仅可以增强体力，还可以调节大脑皮质的兴奋中枢和抑制中枢，使人释放压力、精神振奋，保持积极乐观的心态，同时可以培养勇敢、顽强的精神 教学重难点 教学重点：短跑和中长跑技术要点的相关知识 教学难点：正确运用短跑和中长跑中的技术要点 教学方法 讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法 教学用具 电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP 教学设计 第1节课：考勤（2 min）→?互动导入（10 min）→?传授新知（23 min）→?课堂讨论（10 min） 第2节课：准备活动（5 min）→跑步训练（20 min）→??实战比赛（15 min）→??课堂小结（3 min）→??作业布置（2 min） 教学过程 主要教学内容及步骤 设计意图 第一节课 考勤（2 min） 【教师】使用APP进行签到 【学生】按照老师要求签到 培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况 互动导入（10 min） 【教师】提出问题 你了解田径运动吗？为什么会有“奥运赛场上得田径者得天下”的说法？ 【学生】思考问题、形成结论、举手发言 通过互动导入，了解学生对田径文化的掌握情况，引导学生主动思考，调动学生的主观能动性 传授新知（23 min） 【教师】通过大家的回答，引入新的知识点，讲解田径运动的概况与跑类运动的相关知识 5.1 概述 田径运动是在人类长期的生产劳动中产生和发展起来的，包括走、跑、跳跃和投掷等运动形式。 到目前为止，田径运动已成为各项体育运动中项目最多的一项运动。 田径运动分为田赛、径赛和全能项目。 田径运动是各项运动的基础。 5.2.1 基本技术 1．短跑 ?【教师】提出问题 你是怎样看待短跑的？ ?【学生】观看、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 短跑包括400 m及400 m以下的径赛项目。短跑可分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑四个阶段。 1）起跑 ?【教师】扫码播放“短跑技术和起跑要点”视频，并提出问题 短跑技术和起跑包含几方面的要点？ ?【学生】观看、聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 短跑必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器。蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”“鸣枪”三个阶段。 动作要领如下。 “各就位”。 “预备”。 “鸣枪”。 ……（详见教材） 2）起跑后加速跑 起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的跑段，距离一般为25～30 m。 动作要领如下。 （1）两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。 （2）步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。 3）途中跑 ?【教师】扫码播放“途中跑技术”视频，并提出问题 你认为跑步需要技术吗？跑步技术重要吗？ ?【学生】观看、聆听、思考、回答问题 ?【教师】总结学生的发言 途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。 动作要领： （1）头和上体端正或稍前倾，两臂曲肘，以肩为轴前后协调摆动。 （2）摆动腿大腿高抬，积极前摆，带动同侧髋向前转动。 （3）当身体重心前移超过垂直位置后，支撑腿快速有力蹬伸髋、膝、踝关节，推动身体向前，当支撑腿蹬离地面，身体进入腾空状态。 （4）支撑腿小腿随蹬地后惯性向大腿靠拢，大小腿成折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。 （5）原摆动腿大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，然后转为支撑腿。 4）终点跑 终点跑是全程跑的最后一段，短跑的终点跑距离一般为终点线前15～20 m。 动作要领：上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高向前迈步，频率加快；距终点线约一步时，上体急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。 2．中长跑 中长跑是跑距为800～10 000 m的径赛项目，其技术动作与短跑基本相同。 1）起跑 中长跑采用站立式起跑，分为“各就位”和“鸣枪”两个阶段。 （1）“各就位”。两腿前后开立，有力脚在前，全脚掌着地，脚尖紧靠起跑线后沿，后脚脚尖着地；上体前倾，两膝弯曲，有力脚异侧臂置于体前，同侧臂放于体侧；身体重心落于前脚，目视前下方3～5 m处，保持稳定姿势。 （2）“鸣枪”。听到枪声后，两腿用力蹬离地面，后腿蹬地后迅速前摆，前腿蹬直，两臂用力加速摆动，使身体快速向前冲出。 站立式起跑示意图 2）起跑后加速跑 中