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舞动青春广播体操教案
教学目标:
01、认知目标:了解第三套广播操——《舞动青春》的构成,了解广播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健身、健心作用。
02、技能目标:通过学习与练习,掌握整套广播体操。提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
03、情感目标:通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念, 养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。
教学重难点:
01、重点:各节动作路线,动作方法,动作节奏。
02、难点:上下肢动作的协调一致,手臂伸展,动作位置与力量的控制。
第三套全国中学生广播体操
《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分 9 节,68 个八拍。
本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。
预备节(8 拍×4)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
头左转 90°
头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指 尖走最远线路,6 移重心,7 收脚,8 到位)
第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)
头左转 90°
头还原
5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指 尖走最远线路,6 移重心,7 收脚,8 到位)
第三个八拍 同第一个八拍,但方向相反第四个八拍 同第二个八拍,但方向相反
第一节 伸展运动(8 拍×8)
预备姿势:直立第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上 举(掌心向内)
3-4 还原成直立
右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上 举(掌心向内)
还原成直立
左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼 看左手,掌心向下)
还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)
3-4 两臂侧上举,稍抬头
5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直 立(7 收脚)
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第二节 扩胸运动(8 拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手 重叠,左手在上,掌心向下)
3-4 还原成直立
右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。
右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)
两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)
两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)
第二个八拍
1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上 45°举,右臂前下 45°举,成“K”形)
提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、 右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转 90°
两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)
7-8 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手 在上)
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第三节 踢腿运动(8 拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)
提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立 屈(握拳)
右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)
5-6 右腿前踢至 90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举
右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)
还原成直立
第二个八拍
1-2 左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内, 扶于膝上)
3-4 还原成直立
左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)
右腿侧踢至 90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)
右腿后伸,同时两臂侧举
还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第四节 体侧运动(8 拍×8)
预备姿势:直立
第一个八拍
1-2 左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)
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