压力与情绪管理(阳光心态).pptVIP

赞美的效果在于见机行事、适可而止，真正做到“美酒饮到微醉后，好花看到半开时”，当别人计划做一件有意义的事情时，开头的赞扬能激励他下决心做出成绩，中间的赞扬有益于对方再接再厉，结尾的赞扬则可以肯定成绩；指出进一步的努力方向，从而达到“赞扬一个，激励一批”的效果。最需要赞美的不是那些早己功成名就的人，而是那些被埋没因而产生自卑感或逆境的人。他们平时很难听一声赞美的话语，一旦被人当众真诚地赞美，便有可能振作精神，大展宏图。因此最有实效的赞美不是“锦上添花“，而是”雪中送炭”。 14、偶尔放纵自己一下 当前第63页\共有72页\编于星期三\21点 15、有空上上网 当前第64页\共有72页\编于星期三\21点 最后，不要财迷 当前第65页\共有72页\编于星期三\21点 你是A型性格还是B型性格? 　　说明：本测试共25个题目，请对每一个题目做出判断。如果该项题目反应的内容符合你的情况，请回答“是”，否则回答“否”。 　　----1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗?　　----2.你吃饭和走路时都很急促吗? 　　----3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗? ---4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗? 　　----5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗? 　　----6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗? 　　----7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗? 　　----8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车一边刮胡子吗? 　　----9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗? 　　----10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗? 　　----11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗? 　　----12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景? 　　----13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事? 　　----14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事? 　　----15.与别人有约时你是否绝对守时? 　　----16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气? 　　----17.你是否有信心再提升你的工作绩效? 　　----18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成? 　　----19.你是否觉得对自己的工作效率一直不满意? 　　----20.你是否觉得与人竞争时非赢不可? 　　----21.你是否经常打断别人的话? 　　----22.看见别人迟到时你是否会生气? 　　----23.用餐时你是否一吃完就立刻离席? 　　----24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉? 　　----25.你是否对自己近来的表现不满意? 当前第66页\共有72页\编于星期三\21点 你是C型性格吗? 1．你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？ 2．你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？ 3．你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人？ 4．你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否常常感到孤独，被别人排斥和孤立？ 5．你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？ 6．如果现在有人告诉你，你只能活６个月，你会不会把正在做的事情继续下去？ 7．如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？ 1．是；2．否；3．是；4．否；5．是；6．是；7．否。 当前第67页\共有72页\编于星期三\21点 当前第68页\共有72页\编于星期三\21点 一切都会过去…… 当前第69页\共有72页\编于星期三\21点 我的母亲只有一只眼睛 当前第70页\共有72页\编于星期三\21点 当前第71页\共有72页\编于星期三\21点 无论财富是否缩水,幸福永不缩水 当前第72页\共有72页\编于星期三\21点 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。 累了就歇，不要勉强。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，绝不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为能压倒你的工作压力。 2、了解根源，正确处理。要了解到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。 3、转移释放，排解压力。做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。　　 4、不可控者，任随它去