世界公认的健康生活作息时间表.docx

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2023-07-01 发布于江苏
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作息时间表 7：00:起床英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上 5:22―7：00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在 7:00 之后起床对身体健康更加有益。打开台灯.“一醒来,就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态. 7:00―7：20：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后