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颈椎病的预防与保健图解;颈椎病的预防与保健;什么是颈椎病;颈椎病的症状;1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。
活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
;第6页/共30页;第7页/共30页;第8页/共30页;第9页/共30页;第10页/共30页;第11页/共30页;第12页/共30页;第13页/共30页;第14页/共30页;第15页/共30页;对按内、外关;第17页/共30页;第18页/共30页; 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。;第20页/共30页;第21页/共30页;第22页/共30页;第23页/共30页;第24页/共30页;第25页/共30页; 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。;三种简便有效的颈椎保健操;颈椎保健操注意事项;颈椎病的治疗;感谢您的欣赏
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