教师心理健康培训的讲座.pptxVIP

教师心理健康培训的讲座;热身活动;为什么你鼓掌的次数多(或少呢）？;主 要 内 容;A.(activating event):诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的看法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果 现实生活中认为： A C （考试与焦虑） ABC理论认为： A B C 核心观点：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事情的看法困扰着” ;他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心 他仅仅是在安慰我。 ----伤心，生气 我不怎么样，这人想干嘛？ ----怀疑、困惑 哼，讨好我，就是想利用我！ ----厌烦、敌意;绝对化 关键词：必须、应该、一定、绝对…… 过分概括化（以偏概全） 关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、总是…… 糟糕之极（灾难化） 关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人…… ;并非必须黑白分明、非好即坏地看问题;1. 我必须干得很好或非常棒！ 2. 如果我做事蠢笨，那我就是个笨蛋或一无是处的人。 3. 我必须受到我看重的人的赏识。 4. 如果我被人拒绝，我一定是个不好的、不可爱的人。 5. 为什么老天总是待我不公平，总是跟我对着干！ 6. 老天一定要惩罚那些无德的人，否则就没有天理良心。 7. 别人绝不能辜负我的期望，否则就太可怕了。 8. 我的生活为什么就不能够一帆风顺，没有麻烦呢？ ……; A：有些学生学习不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。; A：有些学生学习不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。;我 说 你 画　　 ; 1.对学生的所谓“合理的希望”：(如看到学生不好的行为，希望其马上改变) 2.对学生所谓态度的认定：（如要求学生或家长体会到自己的关心，并作出回应或回报） 3.对工作硬件条件的期待：（如学校应该环境舒适，待遇优厚） 4.对工作软件环境的要求：（如学校管理应该更人性化，人际关系更应和谐） 5.别人行我也行，盲目攀比：（如别人如何如何，凭什么我就不行……） 6.付出总想回报，患得患失：（如我对别人好，别人就应该对我好，若对我不好，就后悔付出或记恨别人）;合理信念; 领导偏心，所以我工作不顺心； 因为他们说我坏话，所以我想报复他们。;我为什么这样不走运？ 为什么领导偏偏揪住我不放？ 命运为什么对我如此不公平？ 我天生就是一个倒霉蛋。 我凭什么这样痛苦？ （不公与抱怨）;现在的状况还有哪些可以改进？我有什么弥补损失的方案？ 什么人、什么事有助于解决问题？ 为了解决问题，我现在可以做什么？ 我如何想和如何做，对自己最有利，最有利于解决问题？ 最快的解决方法什么时候可以出现？ 在达成结果的过程里，哪些错误我不能再犯？ （指向现实和未来的着眼于问题解决的思维方式）;我不具备这个能力;我从来就没有过好记性; 一遇到重要的事情，我总是紧张; 我不擅长体育活动; 我动手能力差，所有动手的事情别来找我;;怎样觉察自己的非理性信念; 　　（1）肯定会出现我预想的结果吗？不存在别的可能吗？ （2）有什么证据能证明我的信念是正确的或错误的呢？我又凭借什么得出这样的结论呢？ 　　（3）假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么？ 　　;如何驳斥非理性信念;实 例 剖 析; A：参加教师培训;重构认知：换个角度看问题;试一试 请把你的“烦心事”、“闹心事”、“揪心事”、“恶心事”……用以上方法来化解。;如何应对心理困扰;积极应对：有了问题主动想办法;如何控制不良情绪;如何控制不良情绪;如何控制不良情绪;如何控制不良情绪;如何控制不良情绪;;是什么样的想法让他们有了这样的行为？;;因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会促使使我有更优秀的表现 …… ;练习一： 因为孩子不听话，所以我不高兴。 →孩子不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： “因为学生课堂纪律差，所以我不开心。” →学生课堂纪律差，我仍然高兴，因为……; 1、辩证一点 2、站高一点 3、后退一点;;增强控制：可控性与自信心成正比;做心理健康的老师; 第一，对教师角色的认同：“我是教师，教师就是我”能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来,并由此获得成就感和满