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职场养生指南 职场养生指南——如何锻炼和饮食 人才发展中心—— 郭海玥 二零二三年四月 带薪养生的7个黄金法则： No.1 工作间隙走动一下 久坐不动是上班族的头号大敌，强烈建议 大家工作1小时后起身活动一下或是仰头5 分钟，放松颈部肌肉。也可以到茶水间泡 杯咖啡、沏杯茶，甚至就是简单的望望窗 外，放松紧绷的大脑。 同时，保持正确的坐姿也非常重要，错误 的坐姿是大家腰椎、颈椎病的罪魁祸首之 一。也可以使用一些外力工具：升降办公 桌、护腰垫等。 2 带薪养生的7个黄金法则：