高血压发病危险因素健康讲座课件含讲稿.ppt

因此我们能做到，应坚持的是：减少钠盐的摄入、健康食品、限制饮酒、戒烟、控制体重、规律运动、减轻压力、保持心理平衡、减少暴露在空气污染和低温下等等。 我的分享到此结束，感谢大家的聆听。学健康知识，过健康生活，请继续关注《讲师说健康》系列节目！ 知晓自身血压水平，了解加重、诱发高血压的高危因素，有助于我们改善生活方式； 改善生活方式是第一线的降压治疗手段； 改善生活方式也可以加强降压治疗的疗效。 改善生活方式 减少盐的摄入 健康食品 限制饮酒 控制体重 戒烟 规律运动 减轻压力保持心理平衡 减少暴露在空气污染和低温下 大家好，欢迎来到xxx科普大讲坛，我是xxxxx。今天我给大家分享内容是关于“高血压发病的危险因素”。 这个幻灯简要分为以下三个内容，在介绍危险因素的同时，给予大家健康生活方式的建议； 首先是知晓血压 高血压的定义是 未使用降压药物的情况下，不在同一天，多次重复测量后，诊室收缩压≥140 mmHg和／或诊室舒张压≥90 mmHg。它是一个慢性病，起病缓慢，缺乏特殊临床表现，导致诊断延迟，重视不足。我国18岁以上人群高血压的知晓了仅为51.6%，这是2018年的数据。高血压靶器官损害常见于心脏引起心肌肥厚、心功能不全；肾脏导致尿蛋白增加、肾小球滤过率降低、肾功能不全；导致大小血管动脉粥样硬化，以及引起脑血管病变发生率升高。 平时诊断的高血压1、2、3级、以及轻中重度是怎么界定的呢，看这张表格。 一级高血压（轻度）是指收缩压在140-159和或舒张压在90-99mmHg。 二级高血压（中度）是指收缩压在160-179和或舒张压在100-109mmHg。 三级高血压（重度）是指收缩压≥180和或舒张压≥110mmHg。 那单纯的收缩期高血压指的是收缩压≥140mmHg而舒张压是＜90mmHg。 这常见于老年人的高血压。 二部分就是此次分享的主要内容，高血压发病的危险因素。 原发性高血压是遗传和环境因素交互作用的结果，是多因素、多环节、多阶段、个体差异性较大的疾病。随着高血压危险因素聚集的数目和严重程度增加，血压水平呈现升高的趋势，高血压患病风险增大。 具体有哪些危险因素呢？ 1、高纳、低钾膳食 这是我国人群重要的高血压发病危险因素，中国人群普遍对钠敏感。 研究表明24 小时尿钠排泄量中位数增加 2.3 g，收缩压（SBP）/舒张压（DBP）中位数平均升高 5~7/2~4 mmHg。 这是我在网上检索“美食”后得到的图片，取而代之，我们应该推崇DASH饮食。 DASH饮食指的是：富含新鲜蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，富含钾镁钙等微量元素、优质蛋白质和纤维素的一种饮食，其饱和脂肪和胆固醇水平低，是可以作为预防及控制高血压的饮食模式。 强有力的证据表明高盐摄入与血压升高有关。钠的摄入量减少至2400 mg/d（6 g食盐即氯化钠）。2020年调查显示我国家庭人均每日烹调用盐9.3g，比2015年已减少1.2g，但距离中国营养学会推荐的6g还有距离。除了减少高钠的调味品，还要减少高钠的加工食品如咸菜、火腿、腌制品。烹调时使用定量盐勺，以起到警示的作用。 第二个谈到的危险因素 是饮酒与吸烟。饮酒包括危险饮酒和有害饮酒。我国饮酒人数众多，18 岁以上居民饮酒者中有害饮酒率为 9.3%。有实验证明酒精摄入量的减少可明确看到收缩压舒张压的降低。而吸烟除了会提高高血压发病率，还会增加心脑血管病发病和死亡风险，如心梗、脑卒中等。这都是致死率、致残率极高的疾病。 因此戒烟限酒刻不容缓。我们建议高血压患者不饮酒。 饮酒与血压水平、高血压患病率和心血管疾病风险之间存在正相关。建议高血压患者不饮酒。如饮酒，则应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。每日酒精摄入量男性不超过25 g，女性不超过15 g；白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、100 ml、300 ml 。每周酒精摄入量男性不超过140 g，女性不超过80 g。 而戒烟更应该坚决果断。吸烟除了会提高高血压发病风险，也是心血管病、慢性阻塞性肺病、恶性肿瘤的主要危险因素。为什么不早点把它掐灭呢？建议戒烟并执行戒烟计划。 第三个谈到的危险因素是 是超重和肥胖 体重指数BMI =体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。） BMI的正常值：18.5-23.9；超重：24-27.9；肥胖：≥28 随着BMI增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的 1.16~1.28 倍。 因此控制体重，包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预是我们应该坚持的。 研究表明，定期进行有氧运动和抗阻运动可能对预防和治疗高血压都有益。每周运动5~7天，每次进行30分钟中等强度的有氧运动(散步、慢跑、骑行或游泳）或HIIT （高强度间歇训练），其中包含交替进行短暂的剧烈运动，随后