小学五年级体育知识点.pdf

好学近乎知，力行近乎仁，知耻近乎勇。——《中庸》 五年级上册体育知识点 1、户外活动有什么好处？ 因为儿童时期的新陈代谢旺盛，其肺活量又较小，特别需要新鲜空气。所以，年龄越小，需要在户外 活动的时间越长，以弥补儿童呼吸功能不够完善的缺点。在户外同大自然接触，还可以充分利用阳光锻炼 身体，一方面有助于儿童长高；另一方面能增强身体的抵抗力，减少疾病，特别是呼吸道疾病。所以，小 学生每天在户外活动的时间（包括早上、课间、往返学校的路上等）不可少于3小时。 2、课间活动有什么好处？ ①消除大脑的疲劳。 ②使肌肉得到放松。 3、课间活动的方法：可以做做广播操 ，伸伸手、弯弯腰、踢踢腿 ；也可以唱歌、跳舞、做游戏等。总 之 ，走出教室到外面走一走、蹦一蹦也是好的，千万不要在教室里坐着或闭目养神 ，这种消极的休息 ，效 果极差。 4、①心脏位于胸腔内 ，大小与自己的拳头相似 ，形状像桃子 ，尖向下偏左。②心脏的功能 ：心脏是血 液流动的原动力；血管是供血液流动的渠道遍布人体全身；心脏和它相连接的大血管网组成一个密闭的管 道网 ，叫做血液循环系统。心脏的收缩和舒张 ，推动血液向全身流动，血液有运输养料和氧气、排出代谢 产物和二氧化碳的功能。③运动与心脏健康：经常参加体育活动能使自己的心脏功能得到改善和提高。能 使心肌发达 ；心脏的重量和容量增加 ；使心脏纤维增粗 ；跳动有力，每搏输出量增加 ，心脏输血机能潜在 储备力量增加 ；可使心率减慢 ，心脏用较少的跳动次数去完成同样的工作 ，心脏就可以获得较多的休息 ， 从而减轻了心脏的负担 ，有利于持久的工作和学习。 5、想一想如何在最短的时间内获得最快的速度。 以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。——《旧唐书·魏征列传》 我尽一杯，与君发三愿：一愿世清平，二愿身强健，三愿临老头，数与君相见。——《白居易》 快速跑的主要特点是身体前倾角度大，两臂前后摆动积极有力，摆幅较小。跑得快的主要因素取决于 强有力的后蹬。 6、你能做几种快速跑的练习方法？ 小步跑、加速跑、高抬腿跑、变速跑。 7、跨越式跳高的要领是：助跑一般是6—8步，（左脚起跳在右侧，右脚起跳在左侧）；起跳；过杆迅 速和落地稳当。 8、推、抛实心球的方法有几种？①双手体前向上抛实心球；②双手体前胯下向前抛实心球；③双手胸 前向前推实心球；④双手头后向前掷实心球；⑤双手体前胯下向后抛实心球；⑥单手肩上向前推实心球。 9、如何做侧手翻？ 要领：两臂向前上方摆起，左腿提膝，右腿蹬地跳起，左脚落地同时上体含胸前倒，左手撑地，右腿 用力向后上摆和前送，右手撑地在左脚与左手延长直线上，经分腿手倒立，先左臂后右臂依次积极顶肩推 地，右脚落地，接着左脚前送落地，上体向左抬起成分腿站立。 10、如何做肩肘倒立？ 要领：两腿伸直，上体前屈 ，然后上体滚动后倒，两腿上举 ，两臂压垫 ，同时腿上伸 ，迅速屈肘内收 ， 手撑腰的上部 ，成肩颈和上臂支撑的肩肘倒立。 11、如何完成跪跳起？ 要领：两腿并拢跪立，脚背着地，身体前屈 ，两臂后摆。接着两臂用力向前上挥摆拎肩，脚面和小腿 同时用力下压 ，使身体腾起，并迅速收腹提膝，落地成蹲立。 其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》 常将有日思无日，莫待无时思有时。——《增广贤文》 12、如何完成山羊的分腿腾越？ 要领：快速助跑、双脚积极踏跳，两臂前伸撑器械，含胸、提腰背、屈髋，同时提臀，两腿伸直左右 分开。推手，使身体向前上方腾起，超过器械。并腿前脚掌着地、屈膝半蹲，两臂斜上举。 13、少年拳第一套动作分为：①直立抱拳→②震脚架打→③蹬脚架打→④垫步弹踢→⑤马步横行→⑥ 弓步撩掌→⑦高虚步架打→⑧跳步推掌→⑨撩掌收抱。 14、什么是正面上手发球？ 要领：发球时，面对球网，两脚前后开立，距离略小于肩宽，左脚在前，右脚尖稍外转，两腿微屈， 重心在两脚之间 ，左手托球于腹前。 15、什么是正面传球？ 要领：传球时，两手 自然张开成半球状。手腕稍后仰 ，尽量增加手指与球接触的面积，使手指能与球 吻合。 16、什么是双手垫球？ 要领：正对来球，两手并拢 ，两拇指平行，两小臂尽量靠近。两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、提 腰、含胸、提肩、压腕 ，迎向来球，把球垫起。 17、什么是正面扣球？ 要领：起跳后，上体