足球运动员速度训练课件.ppt

足球运动员速度训练 运动员出色的速度耐力是建立在遗传和科学训练的基础上.与运动员的耐酸能力和有氧耐力密切相关。 nn 足球速度耐力训练原则 nnn 根据以上原则nn 足球专项速度耐力训练快速起动、变向，以及在运动中的身体平衡的控制只能通过专门的训练才能得到改善。 速度素质的分类：nnnnn 肌肉中磷酸能源物质的贮备决定了运动员10秒内的最大跑动能力。通过专门的训练可以增加运动员肌肉中磷酸能源物质的贮备，增强运动员在比赛中反映快速冲刺的能力。 步伐灵活性练习(按设计程序的练习)2m nnnnnnnnnnnn 使 练习软梯在训练中给予队员视觉信号刺激可能改善运动员的神经反映系统从而提高动作速度 步