控制和情绪管理.pdf

华福证券国家级投教基地 壹 了解情绪 小 测 有些人善于操控情绪，遇到更大的打击都 试 能够冷静处理问题 ；有些人遇到小小打击 就会情绪失控，无法控制自己的情绪。跟 老师做一个小测试 小 测 1.人应该从不或极少发泄情绪 试 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 2.要避免发泄愤怒情绪，因为绝大多数人 试 会将其误解为仇恨 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 3.宁愿掩盖对朋友的愤怒情绪，也不要冒 试 失去朋友的危险 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 4.没有人能够靠发泄情绪在争论中获胜 试 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 5.宁愿自己解决心中的怒火，也不向别人 试 倾诉 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 6.遇到不好的情况时发怒，是不成熟或不 试 高尚的反应 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 7.你正对某个人发泄情绪时，处罚对方可 试 能是不明智的行为 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 8.愤怒不断高涨，只会将事情弄得更糟糕 试 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 9.情绪不好时，应该尽量掩饰，因为发怒 试 会让一个人出丑 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 10.当你对亲密的人感到愤怒时，应该以 试 某种恰当的方式表达出来，尽管这样做会 使你很痛苦 A.同意 B.部分同意 C.不同意 小 测 A.同意 （1分） 试 B.部分同意 （2分） C.不同意 （3分） 小 1、测试得分在10-16分的人 测 　　你必须承认你在情绪的操控和发泄方面还存在严重的不足， 因为你不懂得如何处理和表达自己的情绪，从而改善与周围人 的关系。 试 　　或许你的内心已经感受到了蓄而不发的不良情绪给自身或 朋友带来的烦恼，但你仍旧不懂得如何去改善，常常表现为情 绪失控。 　　因此，请记住，正确表达出你的内心情绪，哪怕是愤怒， 这都胜于将一切深埋在心底或者事后幻想以及后悔等。因为如 果你一直强忍着不发泄出来，触及到底线的时候你的情绪集中 爆发，到时候无法控制场面。 小 测 2、测试得分在17-23分的人 　　你对怎样表达、发泄不良情绪和使不良情绪烟消云散以及 试 这样做的道理都有一定的理解和掌握，但你对于情绪的操控和 发泄仍然存在不足，不过还有改进的空间。 　　当你无法控制自己的情绪时，你会采用转移注意力，深呼 吸等方式让自己恢复平静。但是想要很好地调节好自己的情绪， 你还需要掌握一些科学的方法。 小 测 3、测试得分在24-30分的人 　　你是懂得如何更好地表达和掌控自己情绪的人，虽然你自 试 身也存在一些不良情绪，但你总是能够正确地将之发泄出来。 　　另外，你还懂得如何利用自身的情绪发泄去改变他人的情 绪，当别人情绪失控的时候，你能够让自己的情绪感染对方， 让对方慢慢地恢复平静，冷静地处理目前的问题。 贰 认识情绪 小 一起玩一玩中奖的游戏，这其中有什么情 游 绪吗 ？ 戏 贴纸3个 没有中奖 钥匙扣 1 2 3 笔 贴纸1个 没有中奖 4